HIDRATARE sau DESHIDRATARE?

Ce este hidratarea?

Ce este deshidratarea?

Hidratarea este introducerea necesarului optim de apa in organism.

Deshidratarea este pierderea sau lipsa partiala a apei din organism.

Ultimele valori date de specialisti ale necesarului optim de lichide sunt 2.7litri/zi pentru femei si 3.7litri/zi pentru barbati. Ce fel de lichide?!

Corpul nostru este alcatuit din 50-70% apa, adica o mare parte din greutate este apa, ce se gaseste sau lipseste din celule, tesuturi si organe.

Necesarul de apa pentru o hidratare optima este influentat de:

• Locul unde traim: cald, umed, uscat, altitudine,
• Consumul de cafea, energizante, alcool, etc,
• Mancarea sarata, piperata, dulce,
• Lipsa consumului de legume si fructe,
• Sezon,
• Timpul petrecut afara sau in casa,
• Miscare-sport,
• Afectiuni precum: infectii, febra, diabet, etc.

Lipsa apei din organism afecteaza:

• concentrarea,
• atentia,
• viteza de reactie,
• memoria pe termen scurt,
• rezistenta musculara,
• rinichii,
• sistemul cardio-vascular,
• pielea,
• metabolismul.
• orice particica din corp.

Deshidratarea are ca simptome: sete extrema, gura uscata, respiratie accelerate, puls neregulat, tensiune arteriala joasa sau crescuta, febra, suprimarea secretiei urinare, iritare, confuzie, somnolenta, oboseala, etc si poate duce pana la vomitat, diaree, transpiratie excesiva sau urinare frecventa.

Organele principale afectate de lipsa apei sunt creierul si rinichii.

Consumul redus sau insuficient de apa duce la dementa sau Alzheimer, atac vascular cerebral, boli renale, tensiune arteriala, diabet, rezistenta la insulina si multe altele.

Consumul optim de apa ne tine la distanta de:

• infectiile urinare,
• pietre la rinichi,
• constipatie,
• excesul ponderal,
• articulatii rigide,
• riduri,
• balonare,
• etc.

Indiferent de varsta pe care o ai, bea apa!

Daca nu ai acest obicei, creeaza-l!

Daca nu stii cata apa bei intr-o zi, masoara!

Se vorbeste mult despre preventie si atat! Putem evita multe afectiuni doar prin simplul consum de apa.

Alege sa fii sanatos! Alege sa bei apa!