Nu încerca să schimbi un obicei. Înțelege-l mai întâi. Atunci când vrem să schimbăm un obicei, primul impuls este să încercăm să îl oprim. „Nu mai fac asta.” „De mâine mă controlez.” „Trebuie să mă disciplinez.” Dar un obicei nu apare fără motiv. În spatele lui există, de multe ori, un declanșator, o nevoie sau … Continue reading JOI – Obiceiuri

Nu confunda liniștea cu lipsa emoțiilor Uneori credem că suntem bine doar atunci când nu mai simțim nimic intens. Când nu mai suntem supărați.Când nu ne mai este teamă.Când nu mai suntem triști.Când totul este „sub control”. Dar liniștea emoțională nu înseamnă absența emoțiilor. Înseamnă să poți simți ceea ce apare fără să fii dominat(ă) … Continue reading MIERCURI – Emoții

Corpul tău are nevoie și de pauze de la stat Nu doar antrenamentul contează. Contează și ceea ce faci în orele dintre antrenamente. Poți merge la sală o oră și apoi să petreci restul zilei pe scaun. Sau poți avea o zi fără antrenament, dar să îți miști corpul constant. Corpul nu a fost creat … Continue reading MARȚI – Mișcare

Omletă cu legume și brânză Micul dejun poate fi simplu, hrănitor și ușor de pregătit. Nu este nevoie de rețete complicate sau de ingrediente sofisticate pentru a începe ziua cu o masă care să îți ofere sațietate, proteine și nutrienți. Pentru luni, alegem o omletă cu legume și brânză, o combinație versatilă pe care o … Continue reading LUNI – Mic dejun

Natura nu se grăbește. Nici tu nu trebuie să o faci. Ne-am obișnuit să măsurăm timpul în lucruri făcute, obiective atinse și rezultate obținute. Cât ai muncit?Cât ai realizat?Cât ai progresat? Dar natura funcționează diferit. Un copac nu crește mai repede pentru că este grăbit. O floare nu înflorește pentru că cineva îi cere rezultate. … Continue reading DUMINICĂ – Natură