Au mai trecut încă 7 zile din program, mai sunt doar 7! Dacă ai ajuns până aici, probabil ai observat ceva important:controlul nu este doar un comportament.Este o reacție automată, adânc învățată. În zilele 8–14 nu am lucrat „la suprafață”.Am mers în miez. Ce am clarificat împreună până acum: 🔹 Ziua 8–9Ai văzut că mult … Continue reading Recapitulare zilele 8-14
Prezența care calmează controlul! Mindfulness nu este o tehnică complicată.Este capacitatea de a fi prezent(ă) cu ceea ce este, exact așa cum este. Controlul trăiește în: anticipare „ce va fi dacă…” scenarii grabă Mindfulness trăiește în: acum corp respirație realitate 👉 Unde este prezență, controlul se domolește. De ce mindfulness reduce nevoia de control? Pentru … Continue reading Ziua 14 – Mindfulness zilnic
Ce se întâmplă când nu mai lupți? Acceptarea nu este resemnare.Nu este „renunț” și nici „nu-mi pasă”. Acceptarea este momentul în care încetezi să te mai lupți cu realitatea. 👉 Când te lupți cu ceea ce este: consumi energie menții tensiunea întărești controlul 👉 Când accepți: corpul se relaxează mintea se limpezește apare spațiu pentru … Continue reading Ziua 12 – Acceptarea
Reacțiile automate sunt acele comportamente care apar fără deliberare, înainte să apuci să alegi conștient. Ele nu sunt un semn că „nu vrei să te schimbi”,ci un semn că sistemul tău nervos a învățat să reacționeze rapid pentru a se proteja. Automatismul apare când corpul crede că trebuie să se apere, nu când tu alegi. … Continue reading Ziua 9 – Reacții automate, greu de schimbat
Controlul excesiv nu rezolvă frica din interior.O ține activă. Pe termen scurt, controlul poate crea o senzație de ordine.Pe termen mediu și lung, însă, el consumă energie, tensionează relațiile și epuizează corpul. Controlul excesiv nu aduce mai multă siguranță, ci mai multă oboseală. Efecte asupra corpului: tensiune musculară constantă oboseală fără cauză aparentă dureri de … Continue reading Ziua 7 – Efectele controlului excesiv
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 