Alimentele ocazionale – plăcere, nu bază În 2026, alimentele ocazionale nu mai sunt problema.Problema a fost contextul în care le-am consumat. Ce intră în categoria „ocazional”? dulciuri produse ultraprocesate alcool alimente consumate mai mult pentru plăcere decât pentru nutrienți Diferența-cheie:nu sunt zilnice, dar nici interzise. De ce sunt pe ultimul nivel? Nu pentru că sunt … Continue reading PRIORITATEA 5 (2026)
Tag: constient
Ziua 11 – Pauza conștientă
Cum încetinești reacția?! Pauza conștientă este momentul de aur dintre impuls și reacție. Dacă în Ziua 10 ai învățat să observi,în Ziua 11 înveți să nu te grăbești să reacționezi. 👉 Pauza nu înseamnă pasivitate.👉 Pauza înseamnă alegere. Este acel mic interval în care corpul și mintea ies din stare de urgență. Ce se întâmplă … Continue reading Ziua 11 – Pauza conștientă
Reflecții după prima săptămână
Au trecut primele 7 zile din acest program.Zile de observare.Zile de înțelegere.Zile în care poate ai început să vezi controlul altfel. Am ales această zi pentru a lua o ”pauză” de program și pentru a reflecta asupra informațiilor din cele 7 zile. Poate nu s-a schimbat „ceva mare”.Dar poate ai observat:– un gând mai devreme– … Continue reading Reflecții după prima săptămână
Program pe 21 de zile: Gestionarea nevoii de control și cultivarea răspunsurilor conștiente
Pentru cei obosiți de luptă Poate nu greutatea e problema.Poate lupta este. Ani la rând ai încercat să te controlezi:– mai strict– mai disciplinat– mai „corect” Dar controlul nu aduce liniște.Aduce tensiune.Iar un corp tensionat nu se reglează. Greutatea nu se reglează prin control.Controlul forțează.Corpul se apără. Poate ai simțit asta:– cu cât încerci mai … Continue reading Program pe 21 de zile: Gestionarea nevoii de control și cultivarea răspunsurilor conștiente
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 