PRIORITATEA 3 (2026)

February 16, 2026 ~ florentinagaspar ~ Leave a comment

Alimentele de bază – hrănire zilnică Abia acum vorbim despre ce mâncăm,după ce corpul este: reglat (Prioritatea 1) susținut (Prioritatea 2) Alimentele de bază nu sunt „perfecte”.Sunt suficient de bune, constant. 1. LEGUME – prioritatea din farfurie crude și gătite variate, sezoniere ușor digerabile pentru tine Rol: fibre micronutrienți susținere digestivă Nu cantitatea maximă contează,ci … Continue reading PRIORITATEA 3 (2026)

100 de variante de Smoothie!

January 31, 2025January 31, 2025 ~ florentinagaspar ~ Leave a comment

O gustare rapida sau o masa – smoothie – poate fi un ajutor atunci cand suntem in criza de timp. Regulile de baza sunt: grasimi + carbohidrati + apa +/ proteine Grasimi inseamna, de exemplu, seminte de in/chia, dovleac, samburi de migdale, nuci, avocado, cocos(ulei, fruct, fulgi), etc Carbohidrati inseamna legume si fructe. Proteinele pot … Continue reading 100 de variante de Smoothie!