Proteinele de calitate – susținere și refacere În 2026, proteinele nu sunt „mai importante” decât restul.Sunt importante la momentul potrivit, în cantitatea potrivită. Ce sunt proteinele de calitate? Nu doar „cât”, ci cum sunt alese și tolerate. Surse: pește carne ouă lactate fermentate (dacă sunt tolerate) Calitatea înseamnă: digestibilitate proveniență compatibilitate cu corpul tău Rolul … Continue reading PRIORITATEA 4 (2026)
Tag: prioritate
PRIORITATEA 2 (2026)
Hidratarea – suportul tuturor proceselor După ce corpul este reglat (somn, stres, ritm),următorul pas este să fie susținut. Hidratarea nu este un detaliu.Este mediul în care funcționează tot metabolismul. Ce înseamnă hidratare reală? Nu „bea mai multă apă” mecanic.Ci apă suficientă, distribuită pe parcursul zilei. Include: apă simplă ceaiuri supe clare Nu include: cafea în … Continue reading PRIORITATEA 2 (2026)
PRIORITATEA 1 (2026)
Reglarea corpului – înainte de mâncare În 2026, prima prioritate NU este ce mănânci,ci starea în care se află corpul când mănânci. Reglarea corpului înseamnă ca sistemele tale de bază să nu fie în alertă, ci în siguranță. 1. SOMNUL – fundația biologică Ce înseamnă, concret, somn suficient: 7–9 ore, dar mai important: regulat adormire … Continue reading PRIORITATEA 1 (2026)
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 