Schimbarea începe din lucrurile simple De multe ori, atunci când vrem să ne schimbăm viața, avem tendința să credem că trebuie să facem schimbări radicale și rapide. Ne facem planuri mari, ne promitem că „de luni” vom face totul perfect și încercăm să schimbăm tot dintr-o dată. Dar, de cele mai multe ori, această presiune … Continue reading JOI – Obiceiuri
Tag: somn
JOI – Obiceiuri
Obiceiurile mici construiesc schimbări mari De multe ori, atunci când vrem să schimbăm ceva în viața noastră, avem tendința să pornim cu foarte multă presiune asupra noastră. Vrem rezultate rapide, transformări mari și schimbări radicale „de mâine”. Dar adevărul este că cele mai stabile și sănătoase transformări nu apar peste noapte. Ele se construiesc din … Continue reading JOI – Obiceiuri
Citokinele – coordonatorii inflamației și ai răspunsului imun
Ce sunt citokinele? Citokinele sunt molecule de semnalizare produse de: celulele sistemului imunitar celulele inflamatorii unele celule tisulare Ele permit celulelor imune să comunice între ele. practic sunt limbajul sistemului imunitar. Transmit mesajul: „Există o amenințare — organizează răspunsul.” Rolul citokinelor în organism Inițierea inflamației Când apare: infecție leziune stres celular citokinele: activează celulele immune … Continue reading Citokinele – coordonatorii inflamației și ai răspunsului imun
Vasopresina – hormonul vigilenței, atașamentului și echilibrului hidric
Ce este vasopresina? Vasopresina (numită și ADH – hormon antidiuretic) este produsă în hipotalamus și eliberată de hipofiza posterioară. Are două roluri majore: reglare fiziologică (apă și circulație) reglare comportamentală (stres și atașament). Este un hormon de adaptare și protecție. Rolurile principale ale vasopresinei 1. Reglarea echilibrului hidric Funcția clasică: reduce eliminarea apei prin rinichi … Continue reading Vasopresina – hormonul vigilenței, atașamentului și echilibrului hidric
Serotonina – hormonul stabilității emoționale și al echilibrului neuro-digestiv
Ce este serotonina? Serotonina (5-HT – 5-hidroxitriptamină) este un neurotransmițător derivat din aminoacidul triptofan. Important: aproximativ 90–95% din serotonină este produsă în intestin, nu în creier. Ea funcționează ca un sistem de reglare între: emoții somn apetit digestie percepția stresului Rolul serotoninei în organism: 1. Stabilitate emoțională Serotonina: reduce impulsivitatea emoțională stabilizează dispoziția crește toleranța … Continue reading Serotonina – hormonul stabilității emoționale și al echilibrului neuro-digestiv
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 