Prânz: salată cu pui & avocadoSimplu, hrănitor și ușor de pregătit. Într-o zi aglomerată, prânzul devine adesea o alegere rapidă, făcută pe fugă. Dar exact acest moment poate face diferența în felul în care te simți în a doua parte a zilei: cu energie stabilă sau cu senzația de oboseală și lipsă de claritate. Această … Continue reading LUNI – Nutriție
Tag: stabilitate
DUMINICĂ – Natură
Echilibrul nu se găsește. Se creează. De multe ori aștepți să „apară” echilibrul: când vei avea mai puțin de făcut, când lucrurile se vor liniști, când viața va deveni mai ușoară. Dar echilibrul nu este un moment perfect care vine din exterior. Este rezultatul alegerilor mici pe care le faci zi de zi. Nu apare … Continue reading DUMINICĂ – Natură
JOI – Obiceiuri
Motivația dispare. Obiceiurile rămân. Motivația este fluctuantă. Uneori este puternică, alteori lipsește complet. Dacă te bazezi doar pe ea, vei avea multe începuturi… și la fel de multe opriri. Nu pentru că nu ești capabil, ci pentru că motivația nu este un sistem stabil. Obiceiurile, în schimb, sunt diferite. Ele nu depind de starea de … Continue reading JOI – Obiceiuri
Vasopresina – hormonul vigilenței, atașamentului și echilibrului hidric
Ce este vasopresina? Vasopresina (numită și ADH – hormon antidiuretic) este produsă în hipotalamus și eliberată de hipofiza posterioară. Are două roluri majore: reglare fiziologică (apă și circulație) reglare comportamentală (stres și atașament). Este un hormon de adaptare și protecție. Rolurile principale ale vasopresinei 1. Reglarea echilibrului hidric Funcția clasică: reduce eliminarea apei prin rinichi … Continue reading Vasopresina – hormonul vigilenței, atașamentului și echilibrului hidric
Orexina – sistemul biologic al stării de veghe și activării
Ce este orexina? Orexina (hipocretina) este un neuropeptid produs în hipotalamus. Nu este un hormon clasic metabolic.Este un regulator central al stării de activare. Decide dacă creierul rămâne: alert motivat energizat capabil de acțiune Practic: orexina este „butonul ON” al creierului. Rolul fundamental: stabilitatea stării de veghe Orexina menține: trezirea stabilă atenția susținută energia mentală … Continue reading Orexina – sistemul biologic al stării de veghe și activării
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 