Pofta – ”Dusman” sau ”ancora” a fericirii de moment?

Pofta vine mancand sau???

Ce este pofta?

De unde vine?

Cand apare?

Pofta(dex) =Dorinta puternica de a face sau de a obtine ceva.

                     =Capriciu, toana.

                   =Necesitate (trupeasca).

                   =Dorinta exagerata.

                    =Senzatie de foame sau de sete; dorinta, chef de a bea sau de a manca un anumit lucru.

Atunci cand apare in minte o dorinta, cumva noi incercam sa ne satisafacem imediat acea dorinta, pe care o numim pofta.

Pofta vine din foame, din stres sau din obisnuinta. Este normal sa avem pofte, sa ni le satisfacem, insa, daca pofta devine inconstienta si ne lasam condusi de ea, ne poate face rau.

In momentul in care ne este foame, pentru ca am sarit peste o masa sau ceea ce am mancat a fost incomplet, apare pofta . De foarte multe ori este posibil sa fie doar o sete, pentru ca nu am baut apa sau suficienta apa si aceasta nevoie poate fi mascata de o pofta ”falsa”.

Daca suntem stresati ca nu avem suficienti bani, nu am reusit sa atingem un anumit obiectiv, gandurile negative predomina, ne-am certat cu cineva drag, sau multe alte forme de stres, atunci clar vine pofta, in special de ceva dulce.

Daca mi-am dat eticheta ca “sunt pofticios/pofticioasa” ,atunci aproape orice stimul din exterior ma declanseaza sa imi satisfac pofta pentru a ma simti mai bine. Astfel este instalat obiceiul de a-mi satisfice orice pofta.

Atunci cand simtim o perioada indelungata senzatia de frig, apare gandul ”mi-e foame”, urmat de o pofta de carbohidrati.

Foarte rar se intampla sa avem o pofta ”sanatoasa”(pofta de peste sau de o friptura, sau de avocado sau de nuci, etc), de obicei pofta vine sub forma de clatite, gogosi, inghetata, pizza, paste, covrigi, etc

Scaderea glicemiei poate fi totodata o cauza pentru aparitia poftei de mancare, in special de dulce.

Pofta apare atunci cand suntem sedentari, dar mai ales atunci cand stam prea mult timp in fata calculatorului, tabletei, telefonului, televizorului.

Destul de rar intalnita este si situatia in care nu exista pofta si de-aici si expresia ”pofta vine mancand”.

Vedem ca sunt multe cauze, scuze si motive pentru satisfacerea poftelor, insa ce facem daca ”pofta” de orice fel ne face rau, ne pune piedici in a avea o viata sanatoasa?

Putem gestiona sau elimina poftele prin urmatoarele tehnici simple si la indemana oricui:

1. Amana pofta. De exemplu pot spune:”voi manca mai tarziu”
2. Inlocuieste pofta. In loc sa cedez in fata primei prajituri care apare in fata mea, pot sa aleg un mar sau un pumn de nuci.
3. Respecta un program orar. De exemplu mic dejun ora 7-8, pranz 12-13, cina 18-19, sau oricum ti se potriveste tie, doar respecta!
4. Iesi la plimbare. 20-30 minute in natura sunt extrem de benefice pentru corp si minte.
5. Asculta muzica. Orice te relaxeaza pe tine!
6. Citeste cateva pagini dintr-o carte!
7. Vorbeste la telefon cu cineva drag sau intalneste-te cu un prieten.
8. Rezolva o situatie pe care ai amanat-o de ceva timp.

Si lista poate continua. Sunt sigura ca orice mod ai alege, pus in aplicare te ajuta sa scapi de ”dusmanul” pofta! Incearca pana iti iese! Nu abandona dupa prima incercare!

Spor la joaca cu poftele!