Constipatia – cauze si remedii!

Constipatie(dex) =Dificultate sau imposibilitate de eliminare a materiilor fecale.

Pentru ca este o problema intalnita tot mai frecvent si prea putini oameni inteleg care e treaba cu constipatia, am ales sa punctez o mare parte din cauzele aparitiei acestei afectiuni si cateva remedii simple si usor de aplicat.

Cauzele aparitiei constipatiei sunt:

• Consumul redus sau insuficient de apa sau lipsa apei,
• Lipsa sau calitatea fibrelor din alimentatie,
• Miscare zilnica redusa sau absenta miscarii,
• Schimbarea obiceiurilor zilnice, precum:
  • deplasari aleatorii,
  • mese absente/haotice,
  • somn la ore diferite.
• Stresul,
• Amanarea momentului de mers la toaleta,
• Anumite medicamente antiinflamatoare, antidepresive, antiacide, antihistaminice, betablocante, si altele,
• Afectiuni precum:
  • hipotiroidism,
  • diabet,
  • cancer,
  • boli autoimune
  • probleme psihologice.

Cum poti ameliora sau remedia constipatia?

Ofera-i organismului ceea ce are nevoie:

1. HIDRATARE. Consuma minim 2-3 litri de apa(plata) pe zi.
2. VEGETALE. Frunze verzi(salata verde, spanac, urzici, patrunjel, etc), radacionase(morcovi, telina, ridichi, etc) , boabe(fasole, mazare, naut, etc)
3. PLIMBARE SI OXIGENARE. 30 minute-o ora de plimbare in natura – pe malul marii, prin padure – cat mai departe de poluare
4. PROGRAM FIX DE MASA SI SOMN.
5. RELAXARE. Minim 30 minute asculta muzica, croseteaza, etc. Televizorul nu relaxeaza!
6. GRASIME. Ulei de masline, avocado, nuci, etc
7. CEAI. Orice iti place!
8. MASAJ. Minim o data pe saptamana!

Incearca sa iti schimbi modul de viata, fix acolo unde stii deja ca nu te ajuta!

Incepe sa faci lucrurile altfel, progresiv, in ritmul tau propriu!

Ai incredere in proces si progresul devine vizibil instantaneu!