Îmi dau voie să învăț ce are nevoie corpul meu.
Poate că ai petrecut mult timp încercând să afli ce este „corect” să mănânci.
Ai citit despre diete, ai urmat reguli, ai eliminat alimente, ai numărat calorii sau ai încercat să respecți planuri care îți promiteau rezultate rapide.
Și poate că, la un moment dat, ai ajuns să nu mai știi ce să alegi.
Ce este bun?
Ce este rău?
Ce ai voie?
Ce nu ai voie?
Dar corpul tău nu este un tabel cu reguli fixe.
Corpul tău are nevoi, iar aceste nevoi pot fi diferite de la o persoană la alta și chiar de la o perioadă la alta.
De aceea, poate că este timpul să îți dai voie să înveți.
Să observi.
Să fii curioasă.
Să te apropii de alimentație fără frică și fără presiunea de a face totul perfect.
Poți începe cu întrebări simple:
Cum mă simt după ce mănânc?
Am energie?
Mă simt sătulă?
Îmi este foame foarte repede?
Masa mea mi-a oferit ceea ce aveam nevoie?
Aceste întrebări nu sunt despre control.
Sunt despre cunoaștere.
Poți observa ce alimente îți plac, ce combinații îți oferă sațietate, ce mese îți susțin energia și în ce momente mănânci din alte motive decât foamea.
Poate descoperi că uneori ai nevoie de o masă mai consistentă.
Alteori, de ceva simplu.
Poate observi că atunci când dormi puțin, foamea și poftele se schimbă.
Sau că în perioadele stresante mănânci diferit.
Toate aceste observații sunt informații.
Nu sunt motive pentru a te judeca.
Nutriția este un proces de învățare.
Nu trebuie să știi totul de la început.
Poți învăța să ai mai multe legume în farfurie.
Să incluzi suficiente proteine.
Să bei apă.
Să alegi alimente cât mai puțin procesate mai des.
Să mănânci într-un ritm mai liniștit.
Să fii atentă la senzația de foame și sațietate.
Și, în același timp, să înțelegi că alimentația reală include și mese diferite, ocazii speciale și momente în care alegi pur și simplu ceea ce îți face plăcere.
O alegere diferită nu anulează toate celelalte alegeri bune.
Nu trebuie să compensezi.
Nu trebuie să te pedepsești.
Nu trebuie să începi din nou în fiecare luni.
Poți continua de acolo unde ești.
Îți poți acorda timp să înțelegi ce funcționează pentru tine.
Să testezi.
Să observi.
Să ajustezi.
Să păstrezi ceea ce îți face bine.
Și să renunți la ceea ce nu ți se potrivește.
Poate că una dintre cele mai importante schimbări este să nu mai cauți permanent o regulă din exterior și să începi să îți dezvolți propria capacitate de a observa și de a alege.
Îmi dau voie să învăț ce are nevoie corpul meu.
Nu trebuie să îl controlez.
Pot să îl ascult.
Nu trebuie să fiu perfectă.
Pot să fiu atentă.
Nu trebuie să știu totul.
Pot să învăț.
Iar cu fiecare observație, cu fiecare alegere conștientă și cu fiecare experiență, pot construi o relație mai liniștită cu mâncarea și mai apropiată de propriul meu corp.
Ce ai vrea să înveți, în această perioadă, despre nevoile corpului tău?
