A nu face totul singur! Nevoia de control este adesea legată de convingerile: „Dacă nu fac eu, nu se face.”„Dacă mă bazez pe alții, risc.” Aceste convingeri apar, de multe ori, din experiențe în care: nu ai fost susținut(ă) a trebuit să te descurci singur(ă) ai învățat că sprijinul nu e sigur 👉 Controlul devine … Continue reading Ziua 20 – Sprijinul
Ziua 19 – Flexibilitatea
Opusul controlului rigid! Controlul rigid spune: „Așa trebuie.” „Altfel nu e bine.” „Nu pot accepta schimbarea.” Flexibilitatea spune: „Pot ajusta.” „Există mai multe variante.” „Pot face față chiar dacă lucrurile se schimbă.” 👉 Flexibilitatea nu înseamnă lipsă de direcție.👉 Înseamnă capacitatea de a te adapta fără să te rupi pe dinăuntru. Controlul rigid apare când … Continue reading Ziua 19 – Flexibilitatea
Ziua 18 – Acceptarea imperfecțiunii
A fi om, nu perfect! Nevoia de control este strâns legată de perfecționism.Perfecționismul spune: „Nu e suficient.” „Ar fi trebuit să fie mai bine.” „Nu am voie să greșesc.” 👉 Imperfecțiunea activează rușinea și frica.👉 Acceptarea imperfecțiunii aduce relaxare și realism. A accepta imperfecțiunea nu înseamnă să renunți la creștere.Înseamnă să încetezi să te mai … Continue reading Ziua 18 – Acceptarea imperfecțiunii
Ziua 17 – Blândețe față de tine
Auto-compasiune! După ce începi să observi, să faci pauză, să accepți, să delegi și să reformulezi gânduri, apare inevitabil un moment în care te vezi clar. Și atunci apare riscul: să te critici să te judeci să spui „ar fi trebuit să știu mai bine” 👉 Aici intervine auto-compasiunea. Blândețea față de tine nu este … Continue reading Ziua 17 – Blândețe față de tine
Ziua 16 – Reformularea gândurilor
Mintea flexibilă! Controlul este susținut de gânduri rigide. Aceste gânduri sună adesea așa: „Trebuie.” „Nu e voie.” „Dacă nu…, se întâmplă ceva rău.” „Așa trebuie făcut.” 👉 Nu gândurile în sine sunt problema,ci faptul că le credem fără să le verificăm. Reformularea nu înseamnă să te minți.Înseamnă să creezi mai mult spațiu între tine și … Continue reading Ziua 16 – Reformularea gândurilor
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 