Ce este vasopresina? Vasopresina (numită și ADH – hormon antidiuretic) este produsă în hipotalamus și eliberată de hipofiza posterioară. Are două roluri majore: reglare fiziologică (apă și circulație) reglare comportamentală (stres și atașament). Este un hormon de adaptare și protecție. Rolurile principale ale vasopresinei 1. Reglarea echilibrului hidric Funcția clasică: reduce eliminarea apei prin rinichi … Continue reading Vasopresina – hormonul vigilenței, atașamentului și echilibrului hidric
Tag: hidratare
Clorul – mineralul digestiei și al echilibrului din corp
Clorul este un mineral important pentru digestie, hidratare și echilibrul intern al organismului.În corp, el se găsește sub formă de clorură și lucrează împreună cu sodiul și potasiul pentru a menține funcționarea normală a celulelor. Ce face clorul în organism? Ajută digestiaClorul participă la formarea acidului gastric din stomac, care ajută la:• descompunerea proteinelor• activarea … Continue reading Clorul – mineralul digestiei și al echilibrului din corp
Sodiul – mineralul hidratării și al semnalelor nervoase
Sodiul este un mineral esențial care ajută corpul să mențină echilibrul apei, funcționarea nervilor și activitatea mușchilor.Este principalul electrolit care se găsește în lichidele din afara celulelor. Ce face sodiul în organism? Menține hidratarea corpuluiSodiul ajută organismul să păstreze apa în corp și să mențină echilibrul lichidelor. Ajută sistemul nervosEste important pentru transmiterea semnalelor nervoase, … Continue reading Sodiul – mineralul hidratării și al semnalelor nervoase
PRIORITATEA 2 (2026)
Hidratarea – suportul tuturor proceselor După ce corpul este reglat (somn, stres, ritm),următorul pas este să fie susținut. Hidratarea nu este un detaliu.Este mediul în care funcționează tot metabolismul. Ce înseamnă hidratare reală? Nu „bea mai multă apă” mecanic.Ci apă suficientă, distribuită pe parcursul zilei. Include: apă simplă ceaiuri supe clare Nu include: cafea în … Continue reading PRIORITATEA 2 (2026)
CATEGORIILE ALIMENTARE ÎN 2026
(și cum sunt prioritizate) Diferența majoră față de trecut:prioritatea nu mai este cantitatea sau categoria în sine, ci rolul ei pentru reglarea corpului. PRIORITATEA 1 – BAZA (fundamentul) Nu este mâncarea! Baza piramidei 2026 este contextul în care mănânci: somn suficient și regulat gestionarea stresului ritm zilnic relativ constant relație calmă cu mâncarea Fără această … Continue reading CATEGORIILE ALIMENTARE ÎN 2026
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 