Asocierea vitaminei D cu vitamina K nu este o modă, ci o relație fiziologică reală. Ele lucrează împreună în metabolismul calciului. Pe scurt: Vitamina D crește absorbția calciului din intestin Vitamina K direcționează calciul către os și îl ține departe de artere Este un mecanism de echilibru. De ce este importantă asocierea? 1️. Când suplimentezi … Continue reading Vitamina D + K – când și cum se asociază
Tag: sanatate
Vitamina K – vitamina coagulării și a structurii osoase
Vitamina K este o vitamină liposolubilă, esențială pentru procesele de coagulare, dar și pentru sănătatea oaselor și a sistemului cardiovascular. Există două forme principale: K1 (filochinonă) – din plante K2 (menachinonă) – produsă de bacterii și prezentă în alimente fermentate Ce face în organism? 1️. Coagularea sângelui Activează proteinele implicate în procesul de coagulare.Fără vitamina … Continue reading Vitamina K – vitamina coagulării și a structurii osoase
Vitamina E – antioxidantul care protejează celulele
Vitamina E este un grup de compuși liposolubili (în special tocoferoli și tocotrienoli), cu rol major antioxidant.Cea mai activă formă în corp este alfa-tocoferolul. Ce face în organism? 1️. Protecție antioxidantă Neutralizează radicalii liberi și protejează: membranele celulare lipidele din sânge ADN-ul Este esențială mai ales în context de: stres oxidativ inflamație cronică expunere la … Continue reading Vitamina E – antioxidantul care protejează celulele
Vitamina D – regulator hormonal sistemic
Deși este numită vitamină, biologic funcționează ca hormon steroidian. Procesul ei implică trei etape: 1️. Sinteză în piele (sub acțiunea UVB)2️. Conversie în ficat → 25(OH)D (forma de depozit)3️. Activare în rinichi → calcitriol (forma activă) Receptorii pentru vitamina D există în aproape toate țesuturile. 1️. Rol în sănătatea osoasă Vitamina D: crește absorbția intestinală … Continue reading Vitamina D – regulator hormonal sistemic
Vitamina A – structură, imunitate și diferențiere celulară
Vitamina A este o vitamină liposolubilă, ceea ce înseamnă că: se absoarbe împreună cu grăsimile se stochează în ficat excesul poate deveni toxic Există două forme principale: 1️. Retinol – formă activă (din alimente animale)2️. Beta-caroten – provitamină (din alimente vegetale) 1️. Rol în vedere Vitamina A este esențială pentru formarea rodopsinei, pigment implicat în … Continue reading Vitamina A – structură, imunitate și diferențiere celulară
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 