Ziua 7 – Efectele controlului excesiv

Controlul excesiv nu rezolvă frica din interior.
O ține activă.

Pe termen scurt, controlul poate crea o senzație de ordine.
Pe termen mediu și lung, însă, el consumă energie, tensionează relațiile și epuizează corpul.

• Controlul excesiv nu aduce mai multă siguranță, ci mai multă oboseală.

Efecte asupra corpului:

• tensiune musculară constantă
• oboseală fără cauză aparentă
• dureri de cap, gât, umeri
• respirație superficială
• dificultate de relaxare

Exemplu concret:
Chiar și în momentele „libere”, corpul rămâne în alertă.

Efecte asupra emoțiilor:

• anxietate persistentă
• iritabilitate
• frustrare
• vinovăție când nu „reziști”
• sentiment de presiune continuă

Exemplu concret:
Te enervezi ușor când lucrurile nu ies „cum trebuie”, chiar dacă nu e ceva important.

Efecte asupra minții:

• suprasolicitare mentală
• gânduri repetitive
• dificultate de a lua decizii
• nevoie de certitudine absolută
• lipsă de claritate

Exemplu concret:
Te gândești mult la lucruri mici și îți este greu să „oprești” mintea.

Efecte asupra relațiilor:

• ceilalți se simt controlați, nu sprijiniți
• apar conflicte sau distanțare
• scade încrederea reciprocă
• apare sentimentul de singurătate

Exemplu concret:
Oamenii evită să-ți spună lucruri sau să ia inițiativă de teamă să nu fie corectați.

Controlul excesiv nu este o problemă de voință,
ci un semn că sistemul tău interior este suprasolicitat.

• Unde este prea mult control, este prea puțină siguranță.

Exercițiu practic – Ziua 7

Costul controlului

Completează în jurnal:

• Ce mă costă controlul în corp?
• Ce mă costă în emoții?
• Ce mă costă în relații?

Apoi întreabă-te:

„Merită acest cost?”

Nu forța un răspuns. Observă-l.

Întrebări de autoobservare:

• Unde simt cea mai mare oboseală?
• Ce relație a avut de suferit?
• Ce se întâmplă dacă îmi permit să încetinesc puțin?

Controlul excesiv nu te protejează.
Te obosește.

Reducerea controlului începe cu grija față de tine, nu cu auto-critica.