Vitamine esențiale pentru oboseală

Complexul B – fundamentul energiei celulare

Vitaminele B sunt implicate direct în:

• conversia alimentelor în energie (ATP)
• funcția sistemului nervos
• reglarea stresului

Cele mai relevante:

• B1 (tiamină) – metabolism glucidic
• B6 – neurotransmițători
• B9 (folat) – sinteza ADN
• B12 – formarea globulelor roșii

Deficitul de B12 poate duce la:

• oboseală persistentă
• amețeli
• „ceață mentală”

Fierul (nu vitamină, dar esențial)

Rol:

• transportul oxigenului prin hemoglobină

Deficit → anemie → oboseală accentuată, lipsă de concentrare.

Vitamina D

• influențează tonusul muscular
• susține funcția mitocondrială
• corelată cu nivelul de energie și dispoziția

Deficitul este frecvent asociat cu oboseală difuză.

Magneziu

• implicat în peste 300 de reacții enzimatice
• susține relaxarea musculară
• reglează răspunsul la stres

Stresul cronic consumă magneziu.

Tipuri diferite de oboseală:

🔹 Oboseală „metabolică” → posibil deficit B, fier
🔹 Oboseală mentală → B-complex, magneziu
🔹 Oboseală inflamatorie → vitamina D, C
🔹 Oboseală din stres cronic → B6, magneziu

Atenție importantă

Nu orice oboseală = deficit de vitamine.

Poate fi legată de:

• somn insuficient
• dezechilibru glicemic
• dereglare tiroidiană
• burnout
• alimentație insuficientă caloric

Analize utile când oboseala persistă

• Hemoleucogramă completă
• Feritină
• Vitamina B12
• Vitamina D
• TSH

Suplimentarea nu se face la întâmplare.
Alege să o faci ghidat, cu recomandare medicală sau avizul unui specialist — nu pe baza reclamelor sau a sfaturilor din auzite.