MARȚI – Mișcare

Mișcarea nu trebuie să fie grea ca să conteze

Când spunem „mișcare”, ne gândim adesea la antrenamente intense, transpirație, efort și rezultate vizibile. Am ajuns să credem că, dacă nu ne este greu, înseamnă că nu facem suficient.

Dar corpul nostru nu are nevoie întotdeauna de intensitate. Are nevoie de mișcare.

O plimbare, câteva exerciții de mobilitate, urcatul scărilor, grădinăritul, dansul, înotul sau câteva minute de întindere sunt toate forme prin care îi oferim corpului ceea ce are nevoie.

Mișcarea nu trebuie să fie o pedeapsă și nici un test pe care trebuie să îl treci.

Poate fi o formă de grijă față de tine.

Poate că astăzi ai energie pentru un antrenament mai intens. Excelent.

Dar poate că ai dormit mai puțin, ai avut o zi solicitantă sau pur și simplu corpul tău îți cere ceva mai blând. Și acest lucru este în regulă.

A-ți asculta corpul nu înseamnă că ești leneș sau lipsit de disciplină.

Înseamnă conștientizare corporală.

Înseamnă să înveți să observi diferența dintre „nu vreau” și „astăzi am nevoie să încetinesc”.

Uneori, corpul are nevoie să fie provocat.

Alteori, are nevoie să fie susținut.

Această relație cu propriul corp se construiește în timp.

Mișcarea regulată poate susține forța, mobilitatea, echilibrul, sănătatea cardiovasculară și starea generală de bine. Dar beneficiile nu se măsoară doar în kilograme sau centimetri.

Poți observa că urci mai ușor scările.

Că te ridici mai ușor de pe scaun.

Că ai mai multă energie.

Că te simți mai stabil(ă) și mai conectat(ă) cu propriul corp.

Acestea sunt rezultate care contează.

De aceea, nu trebuie să aștepți o oră liberă pentru un antrenament perfect.

Poți începe cu câteva minute.

Ridică-te de pe scaun.

Mergi.

Întinde-te.

Dansează.

Respiră.

Mișcă-ți corpul în felul în care îți este accesibil astăzi.

Și, mai ales, renunță la ideea că trebuie să faci totul dintr-o dată.

Continuitatea este mai importantă decât perfecțiunea.

Un corp activ nu este neapărat un corp care face antrenamente dificile în fiecare zi. Este un corp căruia îi oferi în mod constant oportunitatea de a se mișca.

Nu te mișca doar pentru siluetă.

Mișcă-te pentru viață.

Pentru libertatea de a te deplasa.

Pentru independență.

Pentru energie.

Pentru sănătate.

Pentru felul în care te simți în propriul corp.

Astăzi, întreabă-te:

Ce formă de mișcare mi-ar face plăcere să fac astăzi, fără presiune și fără să o transform într-o obligație?