Nu orice gând pe care îl ai este adevărat
Mintea noastră produce gânduri în permanență. Unele sunt utile și ne ajută să găsim soluții. Altele sunt amintiri, interpretări, presupuneri, temeri sau scenarii despre ceea ce s-ar putea întâmpla.
Problema apare atunci când începem să tratăm fiecare gând ca pe un fapt.
„Nu sunt suficient de bun(ă).”
„Sigur nu mă place.”
„O să greșesc.”
„Nu voi reuși.”
„Dacă lucrurile merg prost?”
Un astfel de gând poate apărea într-o fracțiune de secundă și poate produce imediat o emoție: teamă, tristețe, rușine, furie sau nesiguranță.
Iar emoția poate face gândul să pară și mai adevărat.
Dar un gând este, în primul rând, un gând.
Nu este neapărat o descriere exactă a realității.
De aceea, atunci când observi un gând care te afectează, încearcă să faci o mică pauză.
În loc să spui:
„Nu voi reuși.”
poți spune:
„Observ că am gândul că nu voi reuși.”
Diferența pare mică, dar schimbă perspectiva.
Nu mai ești complet identificat(ă) cu gândul.
Începi să îl observi.
Apoi poți pune câteva întrebări:
Ce știu cu adevărat?
Ce presupun?
Ce dovezi am?
Există și o altă explicație?
De exemplu, dacă cineva nu îți răspunde la un mesaj, mintea poate spune:
„Este supărat pe mine.”
Dar realitatea este doar că persoana nu a răspuns.
Poate este ocupată.
Poate nu a văzut mesajul.
Poate are o zi dificilă.
Poate chiar este supărată.
Momentan, nu știi.
Asta este diferența dintre fapt și interpretare.
Nu trebuie să îți controlezi toate gândurile.
Nici nu este realist să încerci.
Scopul este să înveți să nu reacționezi automat la fiecare dintre ele.
Uneori, avem nevoie să ne întrebăm dacă gândul nostru ne ajută sau doar ne sperie.
Un gând repetat de multe ori poate deveni foarte familiar și poate începe să pară adevărat doar pentru că l-am auzit atât de des în mintea noastră.
De aceea, este important să observăm și dialogul interior.
Cum îți vorbești?
Ai folosi aceleași cuvinte cu cineva drag?
Dacă nu, poate că merită să schimbi și felul în care îți vorbești ție.
Nu trebuie să transformi fiecare gând negativ într-unul exagerat de pozitiv.
Poți alege ceva mai realist:
„Nu știu încă dacă voi reuși, dar pot încerca.”
„Am greșit, dar asta nu înseamnă că sunt un eșec.”
„Nu știu ce gândește celălalt și nu trebuie să presupun.”
Aceasta este conștientizarea.
Nu înseamnă să gândești pozitiv cu orice preț.
Înseamnă să gândești mai clar.
Astăzi, când apare un gând care îți provoacă o emoție puternică, oprește-te pentru câteva secunde și întreabă-te:
„Este acesta un fapt sau este interpretarea mea?”
Uneori, doar această întrebare poate schimba felul în care privești întreaga situație.
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 