„Îmi doresc să îmi hrănesc corpul, nu doar să îmi umplu stomacul.”
De multe ori, atunci când vorbim despre nutriție, ne gândim imediat la calorii, kilograme, porții, alimente „permise” și „interzise”.
Dar mâncarea poate însemna mult mai mult.
Este energie. Este hrană pentru corp. Este parte din felul în care avem grijă de noi.
Și poate că este timpul să schimbăm puțin întrebarea.
În loc de:
„Ce am voie să mănânc?”
să ne întrebăm:
„Ce îmi doresc să îi ofer corpului meu?”
Este o diferență subtilă, dar importantă.
Prima întrebare vine din restricție și reguli.
A doua vine din alegere și responsabilitate.
Când îți dorești să ai grijă de tine, începi să privești alimentele și prin prisma felului în care te fac să te simți.
Îți oferă energie?
Te satură?
Îți susțin corpul?
Te ajută să te simți bine după masă?
Nu trebuie să mănânci perfect.
Nu există o zi perfectă și nici o alimentație perfectă.
Există însă alegeri repetate.
O masă echilibrată.
Un pahar de apă.
O porție de proteină.
Legume.
Un fruct.
O masă luată în liniște, fără grabă.
Un moment în care te oprești și observi dacă îți este cu adevărat foame.
Toate acestea sunt forme de grijă.
Uneori, schimbarea începe cu ceva foarte simplu:
„Astăzi vreau să fac o alegere care să fie bună pentru corpul meu.”
Nu pentru că te pedepsești pentru ce ai mâncat ieri.
Nu pentru că trebuie să arăți într-un anumit fel.
Ci pentru că îți dorești să ai energie, să te simți bine și să îți susții sănătatea pe termen lung.
Imaginează-ți că organismul tău este casa în care vei locui toată viața.
Nu ai încerca să distrugi această casă pentru că ai uitat să faci curățenie într-o zi.
Nu ai renunța la ea pentru că o cameră nu arată perfect.
Ai avea grijă de ea.
Ai repara ce este nevoie.
Ai curăța.
Ai aerisi.
Ai încerca să o păstrezi într-o stare bună.
La fel poate fi și relația ta cu corpul.
Nu trebuie să îl pedepsești. Trebuie să îl îngrijești.
Și grija nu înseamnă perfecțiune.
Înseamnă să observi, să înveți și să alegi din nou.
Poate că astăzi nu vei face toate alegerile pe care ți le-ai propus.
Este în regulă.
Poți începe cu următoarea masă.
Poți alege din nou.
Poți spune:
„Îmi doresc să am grijă de mine și aleg să încep cu ceea ce pot face astăzi.”
Aceasta este diferența dintre o dietă bazată pe restricție și o relație bazată pe respect față de propriul corp.
Nu mânca doar pentru a umple un stomac.
Învață să mănânci și pentru a-ți hrăni corpul.
Întrebarea de astăzi:
Ce aleg să îi ofer corpului meu astăzi pentru că îmi doresc să am grijă de mine?
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 