MARȚI – MIȘCARE

„Vreau să mă mișc pentru că vreau să mă simt bine în corpul meu.”

De multe ori, asociem mișcarea cu slăbitul, cu arderea caloriilor sau cu ideea că trebuie să „reparăm” ceva la corpul nostru.

Poate că este timpul să privim lucrurile diferit.

Mișcarea poate fi o formă de grijă, nu o pedeapsă.

Nu trebuie să faci sport pentru că „ai mâncat prea mult”.

Nu trebuie să te antrenezi pentru că nu îți place cum arăți.

Poți să te miști pur și simplu pentru că îți dorești să te simți bine în corpul tău.

Poate vrei să ai mai multă energie.

Poate vrei să urci scările fără să obosești atât de repede.

Poate vrei să ai mai multă forță.

Poate vrei să îți păstrezi mobilitatea și independența cât mai mult timp.

Poate vrei să te joci cu copiii sau nepoții.

Poate vrei să poți călători, dansa, merge pe munte sau pur și simplu să te ridici ușor de pe scaun.

Toate aceste dorințe sunt motive bune pentru a te mișca.

Și nu trebuie să începi cu ceva complicat.

Poți începe cu 10 minute de mers pe jos.

Poți urca scările.

Poți face câteva exerciții simple acasă.

Poți să te ridici de la birou la fiecare perioadă de stat prelungit.

Poți face o plimbare după masă.

Poți întinde corpul câteva minute dimineața sau seara.

Uneori, cel mai important pas este să nu mai aștepți momentul perfect.

Pentru că momentul perfect poate să nu apară.

Vor exista zile aglomerate.

Zile în care ești obosit(ă).

Zile în care nu ai chef.

În acele zile, nu trebuie să faci tot ce ți-ai propus.

Poți face mai puțin.

Dar poți păstra legătura cu obiceiul.

O plimbare de 10 minute este mai bună decât să nu te miști deloc.

Câteva exerciții sunt mai bune decât planul perfect amânat pentru săptămâna viitoare.

Mișcarea nu trebuie să fie „totul sau nimic”.

Poate fi puțin și constant.

Și mai este ceva important.

Nu trebuie să compari corpul tău cu al altcuiva.

Poate că altcineva aleargă 10 kilometri, iar tu mergi 20 de minute.

Nu contează.

Important este ce poate face corpul tău astăzi și cum îl poți ajuta să devină mai puternic și mai capabil.

Întreabă-te:

„Ce vreau să poată face corpul meu peste 5, 10 sau 20 de ani?”

Răspunsul poate schimba felul în care privești mișcarea.

Nu mai este despre cum arăți.

Este despre cum vrei să trăiești.

Așa că astăzi nu te întreba doar:

„Cât trebuie să fac?”

Întreabă-te:

„Ce pot face acum pentru corpul în care îmi doresc să trăiesc?”

Întrebarea de astăzi:

Ce mișcare vreau să ofer corpului meu astăzi, pentru că îmi doresc să mă simt bine în el?