„Îmi doresc o schimbare. Pot începe cu un singur pas.”
Când ne dorim să schimbăm ceva important în viața noastră, avem tendința să credem că trebuie să facem o schimbare mare.
De mâine voi mânca perfect.
De mâine fac sport în fiecare zi.
De mâine mă culc mai devreme.
De mâine voi avea mai mult timp pentru mine.
Planurile sunt frumoase.
Dar uneori sunt atât de mari încât devin greu de susținut.
După câteva zile apare oboseala, programul se schimbă, motivația scade și ajungem să spunem:
„Nu reușesc să mă țin de nimic.”
Poate că nu ai nevoie de mai multă disciplină.
Poate ai nevoie de un obiectiv mai simplu.
Un obicei nu se construiește printr-o singură decizie spectaculoasă.
Se construiește prin repetarea unei acțiuni mici.
Dacă îți dorești să mănânci mai bine, nu trebuie să îți schimbi întreaga alimentație într-o zi.
Poți începe cu o singură masă.
Dacă vrei să faci mai multă mișcare, nu trebuie să începi cu o oră de antrenament.
Poți începe cu 10 minute de mers.
Dacă îți dorești să dormi mai bine, poți începe prin a merge la culcare cu 20 de minute mai devreme.
Dacă vrei să petreci mai mult timp cu tine, poți începe cu 10 minute fără telefon.
Pare puțin.
Dar tocmai aici este puterea.
Un lucru mic pe care îl poți repeta este mai valoros decât un plan perfect pe care nu îl poți susține.
Întreabă-te:
„Ce îmi doresc cu adevărat să schimb?”
Apoi:
„Care este cel mai mic pas pe care îl pot face astăzi?”
Nu trebuie să te gândești la următoarele șase luni.
Gândește-te la ziua de astăzi.
Ce poți face acum?
Poate alegi să bei apă în locul unei băuturi dulci.
Poate ieși la o plimbare.
Poate pregătești o masă simplă pentru mâine.
Poate închizi telefonul cu 30 de minute înainte de culcare.
Poate spui „nu” unei activități care îți consumă energia și îți faci puțin timp pentru tine.
Apoi repetă.
Și repetă din nou.
Vor exista zile în care nu vei reuși.
Nu transforma o zi ratată într-o săptămână pierdută.
Revino la următoarea ocazie.
Dacă ai ratat dimineața, începe după-amiază.
Dacă ai avut o zi dificilă, începe mâine.
Dacă ai renunțat pentru o perioadă, poți reveni oricând.
Nu ai nevoie de un nou început perfect.
Ai nevoie doar de următorul pas.
În timp, ceea ce faci repetat devine mai ușor.
Nu pentru că viața devine mereu mai simplă, ci pentru că tu devii mai familiar(ă) cu noul comportament.
Și poate că, într-o zi, vei observa că acel lucru pentru care aveai nevoie de voință a devenit pur și simplu parte din rutina ta.
Asta înseamnă să construiești un obicei.
Nu prin presiune.
Nu prin perfecțiune.
Ci prin alegeri mici, repetate cu răbdare.
Întrebarea de astăzi:
Ce îmi doresc să schimb și care este un singur lucru pe care pot să îl fac astăzi pentru a începe?
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 