Învăț să ascult ce îmi spune corpul meu.
De multe ori, când vorbim despre alimentație, întrebarea este:
„Ce ar trebui să mănânc?”
Dar există o întrebare la fel de importantă:
„De ce are nevoie corpul meu acum?”
Corpul nostru comunică permanent cu noi.
Ne poate spune că îi este foame.
Că are nevoie de apă.
Că este obosit.
Că are nevoie de odihnă.
Că am mâncat prea mult sau prea repede.
Că anumite alimente ne fac să ne simțim bine, iar altele nu.
Problema este că, uneori, ne-am obișnuit atât de mult să urmăm reguli, programe și ore fixe, încât nu mai auzim aceste semnale.
Mâncăm pentru că „trebuie să fie ora mesei”.
Mâncăm pentru că suntem stresați.
Mâncăm pentru că ne-am obișnuit.
Sau ne abținem de la mâncare pentru că „nu avem voie”.
Și, încet-încet, ne îndepărtăm de propriul corp.
A învăța să îți asculți corpul nu înseamnă să mănânci orice, oricând și fără nicio structură.
Înseamnă să devii atentă.
Să observi când apare foamea.
Să observi cât de sătulă ești.
Să observi cum te simți după o masă.
Să observi dacă ai energie sau, dimpotrivă, te simți grea și lipsită de energie.
Să observi diferența dintre foame fizică și dorința de a mânca din alte motive.
Și, mai ales, să începi să îți privești corpul ca pe un partener, nu ca pe un dușman.
Corpul tău nu încearcă să îți saboteze planurile.
El încearcă să te țină în viață.
Are nevoie de energie, proteine, fibre, vitamine, minerale, apă și odihnă. Are nevoie și de plăcere, de varietate și de o relație liniștită cu mâncarea.
Poate că alimentația conștientă începe chiar aici:
nu cu o nouă regulă,
ci cu o întrebare.
„Ce îmi spune corpul meu acum?”
Nu trebuie să ai imediat toate răspunsurile.
Este suficient să începi să observi.
Pentru că atunci când începi să îți asculți corpul, începi să îl înțelegi.
Iar când începi să îl înțelegi, devine mult mai ușor să ai grijă de el.
Nu vreau doar să îmi hrănesc corpul.
Vreau să învăț să îl ascult.
Tu cât de des te oprești, înainte de masă, ca să te întrebi: „De ce are nevoie corpul meu acum?”
