Auto-compasiune! După ce începi să observi, să faci pauză, să accepți, să delegi și să reformulezi gânduri, apare inevitabil un moment în care te vezi clar. Și atunci apare riscul: să te critici să te judeci să spui „ar fi trebuit să știu mai bine” 👉 Aici intervine auto-compasiunea. Blândețea față de tine nu este … Continue reading Ziua 17 – Blândețe față de tine
Author: florentinagaspar
Ziua 16 – Reformularea gândurilor
Mintea flexibilă! Controlul este susținut de gânduri rigide. Aceste gânduri sună adesea așa: „Trebuie.” „Nu e voie.” „Dacă nu…, se întâmplă ceva rău.” „Așa trebuie făcut.” 👉 Nu gândurile în sine sunt problema,ci faptul că le credem fără să le verificăm. Reformularea nu înseamnă să te minți.Înseamnă să creezi mai mult spațiu între tine și … Continue reading Ziua 16 – Reformularea gândurilor
Ziua 15 – Limite sănătoase
Control vs granite! Mulți oameni confundă controlul cu limitele.În realitate, ele sunt opusul una alteia. 👉 Controlul încearcă să îi schimbe pe ceilalți.👉 Limitele spun ce este în regulă pentru tine. Controlul vine din frică.Limitele vin din respect de sine. Diferența esențială: 🔴 Controlul spune: „Trebuie să faci așa.” „Nu e voie să…” „Dacă nu … Continue reading Ziua 15 – Limite sănătoase
Recapitulare zilele 8-14
Au mai trecut încă 7 zile din program, mai sunt doar 7! Dacă ai ajuns până aici, probabil ai observat ceva important:controlul nu este doar un comportament.Este o reacție automată, adânc învățată. În zilele 8–14 nu am lucrat „la suprafață”.Am mers în miez. Ce am clarificat împreună până acum: 🔹 Ziua 8–9Ai văzut că mult … Continue reading Recapitulare zilele 8-14
Ziua 14 – Mindfulness zilnic
Prezența care calmează controlul! Mindfulness nu este o tehnică complicată.Este capacitatea de a fi prezent(ă) cu ceea ce este, exact așa cum este. Controlul trăiește în: anticipare „ce va fi dacă…” scenarii grabă Mindfulness trăiește în: acum corp respirație realitate 👉 Unde este prezență, controlul se domolește. De ce mindfulness reduce nevoia de control? Pentru … Continue reading Ziua 14 – Mindfulness zilnic
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 