Un corp obosit nu slăbește.Un corp obosit se apără. Când nu dormi suficient, corpul intră în stare de alertă.Nu pentru că „nu cooperează”,ci pentru că încearcă să te protejeze. Lipsa somnului: crește foamea, prin dereglarea hormonilor crește pofta de zahăr, pentru energie rapidă încetinește metabolismul, pentru a conserva resurse Nu este o problemă de voință.Este … Continue reading Somnul
Mușchii nu sunt despre estetică.Nu sunt despre „a arăta într-un fel”.Sunt despre cum funcționează corpul tău în fiecare zi. Sunt despre: metabolism – mușchii consumă energie chiar și în repaus stabilitate – susțin articulațiile și postura energie – un corp cu masă musculară are mai multă vitalitate independență – capacitatea de a te mișca, de … Continue reading Masa musculară
Pentru mulți oameni, mișcarea a devenit o pedeapsă.O formă de compensare.Ceva ce „trebuie” făcut ca să îndrepte ce ai mâncat sau cum arată corpul. Dar mișcarea nu este o obligație.Și nu este despre ardere, epuizare sau control. Mișcarea este despre reglare.Despre a ajuta corpul să își găsească din nou echilibrul. Când te miști cu blândețe: … Continue reading Mișcarea
Pentru mulți oameni, cântarul a devenit un judecător.Un ritual zilnic încărcat de emoții.O cifră care pare să decidă dacă ziua începe bine sau prost,dacă ești „pe drumul cel bun” sau nu. O cifră care, de multe ori, spune mai mult despre frică decât despre sănătate. Dar cântarul nu știe cât ai muncit.Nu vede mesele mâncate … Continue reading Relația cu cântarul
Greutatea este doar un număr.Un instantaneu.O sumă de mușchi, grăsime, apă și oase. Dar nu spune cum dormi.Nu arată nopțile scurte sau agitate care îți dau peste cap hormonii foamei.Nu arată oboseala care îți scade energia și capacitatea de reglare. Nu spune cât stres duci.Stresul cronic influențează hormonii, favorizează retenția de apă și depozitarea grăsimii, … Continue reading Greutatea nu spune toată povestea!
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 