Cum încetinești reacția?! Pauza conștientă este momentul de aur dintre impuls și reacție. Dacă în Ziua 10 ai învățat să observi,în Ziua 11 înveți să nu te grăbești să reacționezi. 👉 Pauza nu înseamnă pasivitate.👉 Pauza înseamnă alegere. Este acel mic interval în care corpul și mintea ies din stare de urgență. Ce se întâmplă … Continue reading Ziua 11 – Pauza conștientă
Tag: sanatate
Ziua 10 – Observarea conștientă
Primul pas real spre schimbare! Observarea conștientă este momentul în care ieși din pilot automat. Nu înseamnă să schimbi, să corectezi sau să repari ceva.Înseamnă doar să vezi clar ce se întâmplă în tine, fără grabă și fără judecată. 👉 Atât timp cât reacționezi automat, nu ai de ales.👉 Când observi, apare spațiul pentru alegere. … Continue reading Ziua 10 – Observarea conștientă
Ziua 9 – Reacții automate, greu de schimbat
Reacțiile automate sunt acele comportamente care apar fără deliberare, înainte să apuci să alegi conștient. Ele nu sunt un semn că „nu vrei să te schimbi”,ci un semn că sistemul tău nervos a învățat să reacționeze rapid pentru a se proteja. Automatismul apare când corpul crede că trebuie să se apere, nu când tu alegi. … Continue reading Ziua 9 – Reacții automate, greu de schimbat
Ziua 6 – Ce apare înaintea controlului?
Controlul nu este primul pas.El este un răspuns. Înainte să controlezi, se întâmplă ceva în interior – uneori foarte rapid, alteori aproape invizibil.Dacă înveți să recunoști acest „moment dinainte”, poți opri automatismul. Controlul apare după o activare emoțională și mentală. Ce apare la nivel emotional ? 🔹 Emoții frecvente neliniște anxietate frică vagă („ceva nu … Continue reading Ziua 6 – Ce apare înaintea controlului?
Ziua 4 – Control constructiv vs control distructiv
Controlul nu este problema în sine.Felul în care îl folosim face diferența. Există un control care susține viața și un control care o strânge.Unul creează stabilitate și siguranță. Celălalt creează tensiune și oboseală. Diferența nu este cât controlezi, ci din ce loc interior o faci. Control constructiv (sănătos) Ce este:Controlul care pornește din claritate, responsabilitate … Continue reading Ziua 4 – Control constructiv vs control distructiv
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 