T3 este forma activă a hormonilor tiroidieni.Este hormonul care acționează direct în celule și influențează viteza metabolismului. Simplu:• T4 = rezervă• T3 = activ Ce face T3? T3:• accelerează metabolismul• crește energia• susține arderea grăsimilor• ajută digestia• susține claritatea mentală• influențează temperatura corpului T3 decide cât de rapid funcționează corpul. De unde provine? • o … Continue reading T3 (triiodotironina) – hormonul activ al tiroidei
Tag: somn
Adiponectina – hormonul care ajută insulina să funcționeze mai bine
Adiponectina este un hormon produs de țesutul adipos (celulele grase).Rolul ei este să ajute celulele să răspundă mai bine la insulină. Simplu: insulina = cheia adiponectina = ajută cheia să funcționeze mai ușor Ce face adiponectina? Adiponectina:• crește sensibilitatea la insulină• ajută glucoza să intre în celule• susține arderea grăsimilor• reduce inflamația• ajută la stabilitatea … Continue reading Adiponectina – hormonul care ajută insulina să funcționeze mai bine
Glucagonul – hormonul care eliberează energia
Glucagonul este un hormon produs de pancreas.Dacă insulina ajută la stocarea energiei, glucagonul ajută la eliberarea ei. Pe scurt:• insulina spune „stocăm”• glucagonul spune „folosim energia” Ce face glucagonul? Glucagonul:• crește glicemia când este prea mică• eliberează energie din rezerve• menține energia între mese• susține funcționarea creierului• ajută la stabilitatea energetică Datorită lui, nu trebuie … Continue reading Glucagonul – hormonul care eliberează energia
PRIORITATEA 1 (2026)
Reglarea corpului – înainte de mâncare În 2026, prima prioritate NU este ce mănânci,ci starea în care se află corpul când mănânci. Reglarea corpului înseamnă ca sistemele tale de bază să nu fie în alertă, ci în siguranță. 1. SOMNUL – fundația biologică Ce înseamnă, concret, somn suficient: 7–9 ore, dar mai important: regulat adormire … Continue reading PRIORITATEA 1 (2026)
CATEGORIILE ALIMENTARE ÎN 2026
(și cum sunt prioritizate) Diferența majoră față de trecut:prioritatea nu mai este cantitatea sau categoria în sine, ci rolul ei pentru reglarea corpului. PRIORITATEA 1 – BAZA (fundamentul) Nu este mâncarea! Baza piramidei 2026 este contextul în care mănânci: somn suficient și regulat gestionarea stresului ritm zilnic relativ constant relație calmă cu mâncarea Fără această … Continue reading CATEGORIILE ALIMENTARE ÎN 2026
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 