Adiponectina – hormonul care ajută insulina să funcționeze mai bine

Adiponectina este un hormon produs de țesutul adipos (celulele grase).
Rolul ei este să ajute celulele să răspundă mai bine la insulină.

Simplu:

• insulina = cheia
• adiponectina = ajută cheia să funcționeze mai ușor

Ce face adiponectina?

Adiponectina:
• crește sensibilitatea la insulină
• ajută glucoza să intre în celule
• susține arderea grăsimilor
• reduce inflamația
• ajută la stabilitatea glicemiei

Cu cât adiponectina este mai eficientă, cu atât insulina are nevoie de mai puțin efort.

Când adiponectina este scăzută?

Adiponectina tinde să scadă când:
• există stres cronic
• somnul este insuficient
• există inflamație
• sedentarism
• ritm haotic

Când scade:
• sensibilitatea la insulină scade
• glicemia devine instabilă
• energia se stochează mai ușor

Legătura cu inflamația

• adiponectina mare → inflamație mai mică → insulină eficientă
• inflamație mare → adiponectina scade → rezistență la insulină

Ele lucrează în direcții opuse.

Ce susține adiponectina?

• mișcare regulată, blândă
• somn suficient
• reducerea stresului
• mese regulate
• ritm zilnic stabil

Adiponectina nu „slăbește” direct.
Ea ajută metabolismul să funcționeze mai ușor.

Când adiponectina este susținută:
• insulina devine eficientă
• energia este folosită
• inflamația scade
• corpul cooperează