Hormonii corpului –  limbajul prin care funcționăm!

Hormonii sunt mesagerii interni ai corpului. Ei lucrează împreună ca o rețea și reacționează permanent la cum trăiești: stres, somn, alimentație, ritm zilnic, emoții.

De ce sunt importanți?

Hormonii influențează:
• energia zilnică
• digestia
• somnul
• reacția la stres
• capacitatea de a slăbi
• refacerea corpului
• starea emoțională

Când sunt echilibrați:
 – ai energie stabilă
 – somnul te reface
 – foamea este clară
 – digestia funcționează
 – emoțiile sunt mai temperate

Când sunt dezechilibrați:
• corpul încetinește
• stochează mai ușor
• se protejează
• pare că „nu cooperează”

Principalele tipuri de hormoni:
• Hormonii stresului – cortizol, adrenalină (te ajută să reacționezi)
• Hormonii metabolismului – insulină, glucagon (controlează energia)
• Hormonii tiroidieni – reglează viteza metabolismului
• Hormonii sexuali – estrogen, progesteron, testosteron
• Hormonii somnului – melatonină (refacere)
• Hormonii apetitului – leptină și grelină (foame și sațietate)
• Hormonii emoțiilor – serotonină, dopamină, oxitocină
• Hormonii creșterii – GH (regenerare)
• Hormonii oaselor – PTH, calcitonină
• Vitamina D – hormon care coordonează multe procese

Ideea principală:
Hormonii nu se reglează prin forță sau control, ci prin:
• somn suficient
• mese regulate
• reducerea stresului
• lumină naturală
• ritm zilnic stabil
• siguranță emoțională

În următoarele zile voi prezenta, pe rând, fiecare hormon în parte:
ce este, ce rol are și cum influențează funcționarea corpului.

Vei descoperi cum hormoni aparent diferiți sunt conectați și cum mici schimbări zilnice pot influența întreaga rețea hormonală.

Când corpul se simte în siguranță, hormonii încep să lucreze pentru echilibru, energie și sănătate.