MARȚI – Mișcare

Nu te mișca pentru a-ți pedepsi corpul. Mișcă-te pentru a-l cunoaște.

De câte ori ai făcut mișcare pentru că ai simțit că „trebuie”?

Pentru că ai mâncat mai mult decât ți-ai propus. Pentru că nu îți place cum arăți. Pentru că te-ai cântărit și nu ți-a plăcut cifra de pe cântar. Sau pentru că ai impresia că trebuie să „compensezi” pentru ceea ce ai mâncat.

Am învățat, de multe ori, să privim mișcarea ca pe o formă de pedeapsă sau de compensare.

Dar corpul nostru merită o altă relație cu mișcarea.

Mișcarea nu trebuie să fie prețul pe care îl plătești pentru că ai mâncat.

Nu trebuie să fie o pedeapsă pentru o zi în care nu ai făcut alegerile perfecte.

Și nu trebuie să fie o luptă împotriva propriului corp.

Poate fi o formă de conectare.

Atunci când te miști, ai ocazia să îți observi corpul. Să simți cum respiră. Cum se întind mușchii. Cum se schimbă ritmul inimii. Să observi unde există tensiune, unde există rigiditate și unde ai nevoie de mai multă atenție.

În loc să te întrebi „Câte calorii am ars?”, poți începe să te întrebi:

Cum mă simt după ce mă mișc?

Poate te simți mai prezent(ă).

Poate ai mai multă încredere în corpul tău.

Poate descoperi că îți place să dansezi, să înoți, să mergi cu bicicleta, să faci yoga, să te plimbi prin natură sau pur și simplu să te întinzi câteva minute dimineața.

Nu există o singură formă corectă de mișcare.

Există mișcarea care se potrivește corpului tău, nivelului tău de energie și vieții pe care o ai.

Uneori corpul îți cere intensitate.

Alteori îți cere blândețe.

Uneori ai nevoie să îl provoci.

Alteori ai nevoie să îl asculți.

A învăța să faci diferența dintre cele două înseamnă conștientizare corporală.

Și poate că aceasta este una dintre cele mai frumoase relații pe care o poți construi cu propriul corp: să nu îl mai privești ca pe ceva ce trebuie reparat, ci ca pe ceva ce merită ascultat, respectat și îngrijit.

Mișcarea nu este despre a deveni altcineva.

Este despre a putea locui mai bine în corpul pe care îl ai.

Mișcă-te pentru că îți respecți corpul, nu pentru că îl respingi.

Mișcă-te pentru sănătate, nu pentru pedeapsă.

Mișcă-te pentru a te simți mai bine, nu pentru a compensa ceea ce ai mâncat.

Astăzi, înainte de următoarea formă de mișcare, oprește-te pentru câteva secunde și întreabă-te:

Ce mi-ar plăcea să fac astăzi pentru corpul meu, nu împotriva lui?