MIERCURI – Emoții

Nu poți controla emoția, dar poți alege cum răspunzi

Emoțiile fac parte din viața noastră în fiecare zi. Uneori apar discret, alteori vin cu o intensitate atât de mare încât avem impresia că ne preiau complet.

Furie. Tristețe. Frică. Bucurie. Dezamăgire. Vinovăție. Nerăbdare.

Oricare dintre ele poate apărea într-o anumită situație.

Și primul lucru important pe care îl putem învăța este că emoțiile nu sunt bune sau rele. Ele sunt informații.

O emoție poate să îți spună că ceva este important pentru tine. Poate să îți arate că o limită ți-a fost încălcată, că ai nevoie de odihnă, că te simți nesigur(ă), că ai fost rănit(ă) sau că există o nevoie care nu a fost ascultată.

Problema nu este emoția în sine.

Problema apare atunci când credem că trebuie să acționăm imediat în funcție de ea.

Când suntem furioși, putem spune lucruri pe care le regretăm.

Când ne este teamă, putem evita lucruri importante.

Când suntem triști, ne putem izola.

Când suntem copleșiți, putem lua decizii doar pentru a scăpa cât mai repede de disconfort.

De aceea, între emoție și reacție avem nevoie de un spațiu.

Un moment în care să ne oprim.

Să respirăm.

Să observăm.

Să alegem.

Nu putem controla întotdeauna ceea ce simțim, dar putem dezvolta capacitatea de a răspunde mai conștient.

Data viitoare când apare o emoție intensă, încearcă să nu te întrebi imediat:

„Cum scap de ea?”

Încearcă:

„Ce încearcă această emoție să îmi spună?”

Poate că simți furie. Ce limită a fost depășită?

Poate că simți tristețe. Ce pierdere sau ce nevoie se află în spatele ei?

Poate că simți anxietate. Ce anume percepi ca fiind o amenințare?

Poate că simți vinovăție. Ai făcut cu adevărat ceva împotriva valorilor tale sau doar ți-ai dezamăgit așteptările?

Această schimbare de perspectivă poate transforma relația pe care o ai cu propriile emoții.

Nu mai trebuie să le respingi.

Nu mai trebuie să le ascunzi.

Nu mai trebuie nici să le lași să conducă fiecare decizie.

Poți să le asculți, să le înțelegi și apoi să alegi.

Asta înseamnă reglare emoțională: nu absența emoțiilor, ci capacitatea de a rămâne în contact cu ceea ce simți fără să fii condus(ă) automat de acel sentiment.

Și această abilitate se învață.

Prin practică.

Prin răbdare.

Prin observare.

Prin momentele în care alegi să faci o pauză înainte de a răspunde.

Poate că nu vei reacționa diferit de fiecare dată. Și este în regulă. Important este să începi să creezi acel spațiu între ceea ce simți și ceea ce faci.

Pentru că în acel spațiu apare alegerea.

Iar alegerea îți oferă libertatea de a răspunde într-un mod care este mai apropiat de valorile și de persoana care vrei să fii.

Astăzi, întreabă-te:

Ce emoție apare cel mai des în această perioadă și ce ar putea încerca să îmi spună?

Și, mai ales:

Cum aș vrea să aleg să răspund data viitoare când apare?