MARȚI – Mișcare

Nu trebuie să faci mult. Trebuie să te miști mai des.

Când auzim cuvântul „mișcare”, ne gândim adesea la antrenamente, sală, alergare sau o oră întreagă dedicată sportului.

Și atunci apare gândul: „Nu am timp.”

Dar mișcarea nu înseamnă doar antrenamentul pe care îl faci intenționat. Înseamnă și ceea ce faci cu corpul tău pe parcursul întregii zile.

Să mergi pe jos până la magazin.

Să urci scările.

Să te ridici de pe scaun.

Să te întinzi după o perioadă lungă petrecută la birou.

Să te plimbi în timp ce vorbești la telefon.

Să faci câteva genuflexiuni.

Să te joci cu copiii.

Toate aceste momente de mișcare contează.

Corpul nostru nu a fost creat pentru a sta nemișcat ore întregi și apoi să încercăm să compensăm totul într-un singur antrenament.

De aceea, este important să găsim modalități prin care să întrerupem perioadele lungi de stat și să introducem mai multă mișcare în rutina obișnuită.

Nu trebuie să fie complicat.

Dacă lucrezi la birou, ridică-te câteva minute.

Dacă ai de făcut un telefon, mergi prin casă în timp ce vorbești.

Dacă ai de ales între lift și scări, alege uneori scările.

Dacă destinația este aproape, mergi pe jos.

Dacă ai câteva minute libere, folosește-le pentru a-ți mișca trupul în loc să le umpli automat cu telefonul.

Nu este nevoie să transformi fiecare moment într-un antrenament.

Scopul este să devii mai activ(ă) în mod natural.

Și mai este ceva important: nu aștepta să ai chef.

Motivația vine și pleacă.

Obiceiurile se construiesc prin repetare.

Uneori, după câteva minute de mișcare, vei observa că ai mai multă energie și o stare de spirit mai bună.

Mișcarea nu trebuie să fie o pedeapsă pentru ceea ce ai mâncat și nici o metodă de a „compensa” o zi mai puțin bună.

Este o formă de a avea grijă de corpul tău.

Corpul tău este cel care te poartă prin viață.

Îți permite să mergi, să dansezi, să călătorești, să îți îmbrățișezi oamenii dragi, să te joci, să explorezi și să fii independent.

De aceea, fiecare ocazie de a-l folosi este o investiție în tine.

Nu subestima lucrurile mici.

Zece minute de mers astăzi sunt mai valoroase decât o oră de mișcare pe care o amâni pentru săptămâna viitoare.

Nu căuta perfecțiunea.

Caută consecvența.

Mișcă-te puțin mai mult decât ieri.

Apoi repetă.

Întrebarea de astăzi:

Unde pot introduce astăzi 10 minute în plus de mișcare, fără să-mi complic programul?