LUNI – NUTRIȚIE

„Aleg să îmi hrănesc corpul cu ceea ce îi face bine.”

Când vorbim despre alimentație, ajungem foarte ușor la reguli.

Ce avem voie să mâncăm.
Ce nu avem voie.
Cât trebuie să mâncăm.
La ce oră.
Ce trebuie să eliminăm.

Și, fără să ne dăm seama, mâncarea poate deveni o sursă de presiune.

Dar alimentația poate fi privită și altfel.

Ca pe o alegere conștientă.

Nu trebuie să mănânci perfect pentru a avea grijă de corpul tău.

Nu trebuie să transformi fiecare masă într-un test pe care trebuie să îl treci.

Ai nevoie să înveți să observi, să alegi și să revii.

Fiecare masă este o nouă ocazie.

Poți alege alimente care îți oferă proteine, fibre, vitamine, minerale și energie.

Poți alege să bei apă.

Poți alege să mănânci mai încet.

Poți observa dacă îți este foame sau dacă mănânci din obișnuință, plictiseală sau emoție.

Și poți învăța să îți asculți corpul.

Dar există și zile în care vei face alegeri diferite.

Poate vei mânca ceva doar pentru plăcere.

Poate vei mânca mai mult decât aveai nevoie.

Poate vei alege un aliment despre care ți-ai spus că „nu ar trebui” să îl mănânci.

Asta nu înseamnă că ai eșuat.

O singură masă nu îți definește alimentația.

Nu este nevoie să aștepți ziua de luni pentru a „reîncepe”.

Următoarea masă este deja o nouă oportunitate.

Poți să alegi din nou.

Aceasta este una dintre cele mai importante schimbări de perspectivă:

Nu:

„Trebuie să fiu disciplinat(ă) pentru că altfel stric tot.”

Ci:

„Aleg să am grijă de mine, iar următoarea alegere este întotdeauna în fața mea.”

Când alegi alimente hrănitoare, încearcă să nu o faci din frică.

Nu pentru că trebuie să te pedepsești.

Nu pentru că ai mâncat „greșit” ieri.

Ci pentru că îți dorești să îți susții corpul.

Gândește-te la corpul tău ca la partenerul tău de drum.

Nu este dușmanul tău.

Nu trebuie să lupți împotriva lui.

Ai nevoie să înveți să lucrezi împreună cu el.

Să îl hrănești.

Să îl hidratezi.

Să îl miști.

Să îl odihnești.

Să îi observi semnalele.

Și să îi oferi ceea ce are nevoie, cât poți de bine.

Poate că astăzi nu vei face alegerea ideală la fiecare masă.

Este în regulă.

Sănătatea nu se construiește din perfecțiune, ci din alegeri repetate.

Alege ceea ce poți susține.

Alege ceea ce te hrănește.

Alege cu mai multă conștientizare și cu mai puțină vinovăție.

Iar când nu îți iese, nu te pedepsi.

Revino.

Pentru că fiecare masă este o nouă ocazie de a spune:

„Aleg pentru mine.”

Întrebarea de astăzi:

Ce aleg astăzi să îi ofer corpului meu, pentru că vreau să am grijă de el?