Am încredere că pot învăța să îmi hrănesc corpul.
Poate că, atunci când vine vorba despre alimentație, ai impresia că ar trebui să știi deja ce să mănânci, cât să mănânci și ce este „corect”.
Ai citit despre diete. Ai auzit recomandări. Ai încercat reguli. Poate ai început de multe ori și ai renunțat.
Și poate, la un moment dat, ai ajuns să nu mai ai încredere în tine.
Dar alimentația nu este un examen pe care trebuie să îl treci.
Este ceva ce poți învăța, pas cu pas.
Nu trebuie să știi totul astăzi.
Poți începe prin a observa.
Cum mă simt după ce mănânc?
Am energie?
Mă simt sătulă?
Îmi este foame foarte repede?
Mănânc pentru că îmi este foame sau pentru că sunt stresată, obosită ori plictisită?
Aceste întrebări nu sunt despre control.
Sunt despre cunoaștere.
Corpul tău îți oferă permanent informații. Uneori trebuie doar să încetinești suficient pentru a le observa.
Poți începe cu lucruri simple.
Să bei mai multă apă.
Să adaugi mai multe legume în farfurie.
Să ai o sursă de proteine la mesele principale.
Să alegi alimente cât mai puțin procesate mai des.
Să mănânci mai încet.
Să te așezi la masă și să fii prezentă.
Nu trebuie să faci toate aceste lucruri perfect.
Și, mai ales, nu trebuie să renunți la tot atunci când o masă nu a fost așa cum ți-ai propus.
O alegere nu definește întreaga ta alimentație.
O masă nu îți anulează toate eforturile.
Dacă într-o zi ai mâncat diferit, poți reveni la următoarea masă.
Fără pedeapsă.
Fără restricții.
Fără „de luni o iau de la capăt”.
Poți continua de acolo unde ești.
Încrederea în tine se construiește și prin aceste momente.
De fiecare dată când îți asculți corpul.
De fiecare dată când alegi ceva care îți face bine.
De fiecare dată când nu te abandonezi după o alegere care nu a fost cea mai bună.
Nu există o alimentație perfectă.
Există o alimentație pe care o poți înțelege, adapta și susține în viața ta reală.
Iar cu cât te cunoști mai bine, cu atât alegerile tale pot deveni mai conștiente.
Nu trebuie să știi totul.
Poți învăța.
Poți observa.
Poți încerca.
Poți ajusta.
Poți reveni.
Și, în timp, poți ajunge să ai din nou încredere în tine și în capacitatea ta de a avea grijă de corpul tău.
Am încredere că pot învăța să îmi hrănesc corpul.
Am încredere că pot face alegeri potrivite pentru mine.
Am încredere că pot construi, pas cu pas, o relație mai liniștită cu mâncarea.
În ce aspect al alimentației tale ai vrea să ai mai multă încredere în tine?
