Am încredere în corpul meu.
Poate că ai învățat să privești mișcarea ca pe o obligație.
Ca pe ceva ce trebuie să faci pentru a slăbi, pentru a arăta într-un anumit fel sau pentru a „compensa” ceea ce ai mâncat.
Dar mișcarea poate însemna mult mai mult.
Poate fi o formă de grijă față de corpul tău.
Am încredere în corpul meu.
Asta nu înseamnă că îl consider perfect sau că în fiecare zi mă simt plină de energie.
Înseamnă să învăț să îl ascult.
Să observ când are nevoie de mișcare și când are nevoie de odihnă.
Să înțeleg că există zile în care pot face mai mult și zile în care am nevoie să încetinesc.
Corpul meu îmi transmite permanent informații.
Poate simți tensiune, oboseală, rigiditate sau lipsă de energie.
Poate, dimpotrivă, să îmi ceară să mă mișc, să ies la plimbare, să respir mai profund sau să îmi folosesc musculatura.
Nu trebuie să ignor aceste semnale pentru a demonstra că sunt disciplinată.
Pot să mă mișc fără să mă pedepsesc.
O plimbare de 20 de minute contează.
Câteva exerciții făcute acasă contează.
Urcatul scărilor contează.
Dansul, grădinăritul, mersul pe bicicletă sau o sesiune de stretching contează.
Nu există o singură formă corectă de mișcare.
Există mișcarea pe care o poți integra în viața ta și pe care o poți susține în timp.
Și poate că aici începe relația sănătoasă cu mișcarea.
Nu atunci când faci cel mai mult.
Ci atunci când încetezi să te lupți cu propriul corp.
Când nu mai vezi mișcarea ca pe o pedeapsă.
Când începi să o privești ca pe o investiție în sănătatea ta.
Mișcarea îmi poate susține forța, mobilitatea, echilibrul, energia și starea de bine.
Iar încrederea în corpul meu se construiește prin fiecare experiență în care îl ascult și îi răspund cu respect.
Poate că astăzi nu am nevoie de un antrenament intens.
Poate am nevoie de o plimbare.
Poate de câteva exerciții.
Poate de odihnă.
Important este să învăț să fac diferența.
Nu trebuie să îmi forțez corpul pentru a avea grijă de el.
Îl pot asculta.
Îl pot respecta.
Îl pot susține.
Îl pot lăsa să îmi arate de ce are nevoie.
Am încredere că, pe măsură ce îmi cunosc mai bine corpul, pot găsi forme de mișcare care îmi fac bine și pe care le pot transforma într-un obicei firesc.
Am încredere în corpul meu.
Ce îți transmite corpul tău astăzi: are nevoie de mișcare, de energie sau de odihnă?
