Aleg mișcarea care îmi face bine.
Mișcarea face parte din viața noastră, dar felul în care alegem să ne mișcăm poate spune multe despre relația pe care o avem cu propriul corp.
Uneori facem sport pentru că vrem să fim mai sănătoși, mai puternici sau mai mobili. Alteori ne mișcăm din obligație, din teamă că vom lua în greutate sau pentru a „compensa” ceea ce am mâncat.
Dar mișcarea nu trebuie să fie o pedeapsă.
Poate fi o formă de grijă.
În fiecare zi pot alege mișcarea de care corpul meu are nevoie. Nu există o singură formă corectă. Pentru cineva poate fi mersul pe jos. Pentru altcineva poate fi antrenamentul de forță, înotul, dansul, bicicleta, yoga, stretchingul sau pur și simplu mai multă mișcare în activitățile obișnuite ale zilei.
Important este să găsesc ceea ce pot face cu plăcere și ceea ce pot susține pe termen lung.
Pot să mă întreb:
„Ce fel de mișcare îmi face bine astăzi?”
Răspunsul nu va fi întotdeauna același.
Sunt zile în care am energie și pot să îmi provoc corpul mai mult. Sunt și zile în care sunt obosită, am dormit puțin, sunt stresată sau pur și simplu simt că am nevoie de mai multă blândețe.
În acele zile, o plimbare, câteva exerciții de mobilitate sau o sesiune mai ușoară pot fi alegeri foarte bune.
A-mi asculta corpul nu înseamnă să renunț la mișcare de fiecare dată când nu am chef. Înseamnă să învăț să fac diferența dintre lipsa de motivație și nevoia reală de recuperare.
Mișcarea poate să îmi ofere energie, să îmi susțină musculatura și oasele, să îmi îmbunătățească mobilitatea, să mă ajute să dorm mai bine și să mă conecteze cu propriul corp.
Dar nu trebuie să mă compar cu altcineva.
Nu trebuie să ridic aceeași greutate, să alerg aceeași distanță sau să fac același număr de pași.
Corpul meu are propriul ritm.
Uneori progresul înseamnă să cresc intensitatea sau să mai fac o repetare. Alteori progresul înseamnă să mă opresc la timp, să mă odihnesc și să îi ofer corpului posibilitatea de a se recupera.
Odihna nu este opusul mișcării. Face parte dintr-un stil de viață activ și echilibrat.
Când aleg mișcarea care îmi face bine, nu mă mai întreb doar „Cât am făcut?”, ci și „Cum m-am simțit?”
Am mai multă energie? Mă simt mai puternic(ă)? Mă simt mai bine în corpul meu? Îmi place ceea ce fac? Pot continua și mâine?
Aceste întrebări mă pot ajuta să construiesc o relație mai sănătoasă cu mișcarea.
Nu am nevoie să fac mereu mai mult.
Am nevoie să învăț să fac ceea ce îmi susține corpul, îmi respectă limitele și se potrivește vieții mele.
Aleg mișcarea care îmi face bine. Nu pentru a mă pedepsi, ci pentru a avea grijă de mine.
