Înainte de a pleca în vacanță, vreau să vă mulțumesc din suflet. În ultimele luni am fost aici, zi de zi, alături de voi. În fiecare săptămână am vorbit despre alimentație, mișcare, emoții, obiceiuri, spiritualitate, natură și despre pașii mici care ne ajută să construim o viață mai sănătoasă și mai echilibrată. Mă bucur că … Continue reading Dragi prieteni,
Category: Uncategorized
LUNI – Nutriție
Prânz: salată cu ton și legume proaspete Într-o lume în care suntem mereu pe fugă, este ușor să credem că alimentația sănătoasă trebuie să fie complicată, costisitoare sau să consume mult timp. În realitate, unele dintre cele mai bune alegeri pentru sănătatea noastră sunt și cele mai simple. O salată cu ton și legume proaspete … Continue reading LUNI – Nutriție
MIERCURI – Emoții
Emoțiile reprimate nu dispar. Se acumulează. Poate ai învățat, în timp, să mergi mai departe fără să te oprești. Să nu arăți ce simți. Să „ții în tine” ca să nu deranjezi, ca să nu pari vulnerabil, ca să poți funcționa. La suprafață, pare că totul este sub control. Dar emoțiile nu funcționează astfel.Le împingi. … Continue reading MIERCURI – Emoții
Somnul
Un corp obosit nu slăbește.Un corp obosit se apără. Când nu dormi suficient, corpul intră în stare de alertă.Nu pentru că „nu cooperează”,ci pentru că încearcă să te protejeze. Lipsa somnului: crește foamea, prin dereglarea hormonilor crește pofta de zahăr, pentru energie rapidă încetinește metabolismul, pentru a conserva resurse Nu este o problemă de voință.Este … Continue reading Somnul
Ingrasa sau nu? Alimente diferite cu acelasi numar de calorii
Calorii, calorii....și iar calorii!!! Un subiect foarte dezbătut în zilele noastre, în special în rândul tinerilor, caloriile, în special numărul lor, sunt un alt stres al momentului. Există o multitudine de programe și de diete care măsoară numărul caloriilor, dar ce sunt ele de fapt? Nutrițional, caloriile se referă la energia pe care oamenii o … Continue reading Ingrasa sau nu? Alimente diferite cu acelasi numar de calorii
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 