Cortizolul – hormon al stresului si al energiei!

Cortizolul, alaturi de insulina si melatonina sunt cei mai important hormoni produsi de organism.

Cortizolul produs si eliberat de glandele suprarenale participa la functionarea majoritatii organelor si tesuturilor din corp. Nivelul optim secretat mentine echilibrul metabolismului si al energiei.

Orice factor stresant – de la o simpla lovitura, accidentare, ganduri, pericol, etc – declanseaza eliberarea cortizolului pentru a ne proteja.

Atunci cand stresul(sub orice forma) se repeta in mod constant, zi de zi, se elibereaza si cantitati din ce in ce mai mari de cortisol. Prea mult cortizol:

• suprima sistemul imunitar,
• accelereaza acumularea de grasimi(in special in zona abdomenului),
• creste apetitul, in special pentru carbohidrati(zahar),
• creste tensiunea arteriala,
• creste glicemia si poate duce pana la instalarea diabetului de tip 2,
• produce afectiuni ale oaselor, chiar si osteoporoza.

Secretia optima de cortizol:

• regleaza nivelul stresului
• ajuta digestia
• ne ofera energie
• suprima inflamatia
• regleaza tensiunea arteriala
• normalizeaza glicemia, si multe altele.

Cum stim daca este prea mult sau prea putin? O varianta sunt analizele medicale. Alt mod este masurarea si urmarirea nivelului de energie zilnica.

Cum il reglam?

1. Somn de calitate.
2. Miscare zilnica.
3. Relaxare.
4. Exercitii de respiratie.
5. Joaca.

Alege sanatatea! Alege energia!