Somnul

Un corp obosit nu slăbește.
Un corp obosit se apără.

Când nu dormi suficient, corpul intră în stare de alertă.
Nu pentru că „nu cooperează”,
ci pentru că încearcă să te protejeze.

Lipsa somnului:

• crește foamea, prin dereglarea hormonilor
• crește pofta de zahăr, pentru energie rapidă
• încetinește metabolismul, pentru a conserva resurse

Nu este o problemă de voință.
Este biologie.

Un corp obosit:

• reține mai multă apă
• depozitează mai ușor grăsimea
• are mai puțină energie pentru mișcare
• ia decizii alimentare mai greu de controlat

Și totuși, de multe ori, reacția este să forțezi mai mult:
mai puțină mâncare,
mai mult efort,
mai mult control.

Dar un corp obosit nu are nevoie de presiune.
Are nevoie de odihnă.

Poate că nu îți lipsește disciplina.
Poate îți lipsește somnul.

Somnul este momentul în care:

• hormonii se reglează
• mușchii se refac
• sistemul nervos se liniștește
• corpul iese din „modul de supraviețuire”

De aceea, somnul nu este un lux.
Nu este ceva ce faci „dacă ai timp”.
Este o strategie reală de sănătate.

💚 Când corpul se odihnește, începe să aibă din nou încredere.
Iar un corp care se simte în siguranță poate, în sfârșit, să se regleze.