PRIORITATEA 2 (2026)

Hidratarea – suportul tuturor proceselor

După ce corpul este reglat (somn, stres, ritm),
următorul pas este să fie susținut.

Hidratarea nu este un detaliu.
Este mediul în care funcționează tot metabolismul.

Ce înseamnă hidratare reală?

Nu „bea mai multă apă” mecanic.
Ci apă suficientă, distribuită pe parcursul zilei.

Include:

• apă simplă
• ceaiuri
• supe clare

Nu include:

• cafea în exces
• băuturi zaharoase
• alcool (deshidratant)

De ce este Prioritatea 2?

Pentru că deshidratarea se confundă cu foamea.

Un corp deshidratat:

• cere mâncare rapidă
• cere dulce
• se simte obosit
• digeră mai greu

Multe „pofte” sunt, de fapt, sete mascată.

Hidratarea și digestia

Apa:

• activează sucurile digestive
• ajută tranzitul
• previne constipația
• reduce balonarea (când este distribuită corect)

Digestia fără apă este efort, nu proces natural.

Hidratarea și greutatea

Când corpul este hidratat:

• foamea devine mai clară
• sațietatea apare la timp
• metabolismul este mai eficient

Hidratarea nu „slăbește”,
dar permite corpului să funcționeze normal.

Cum arată hidratarea în ritm 2026?

• un pahar dimineața, înainte de agitație
• constant, între mese
• mai puțin seara târziu
• adaptată temperaturii, mișcării, stresului

Nu forțată.
Nu competiție.
Sprijin.

Un corp reglat are nevoie de un mediu hidratat
ca să poată primi și procesa mâncarea.

De aceea hidratarea vine:

• după reglare
• înainte de optimizare alimentară