Calciul – mineralul oaselor și al mișcării

Calciul este unul dintre cele mai importante minerale din corp.
Aproximativ 99% se află în oase și dinți, iar restul circulă în sânge și ajută corpul să funcționeze corect.

Ce face calciul în organism?

Susține oasele și dinții
• menține rezistența oaselor
• ajută la formarea și regenerarea lor
• contribuie la sănătatea dinților

Ajută mușchii să se miște
Calciul permite contracția mușchilor, iar magneziul ajută la relaxarea lor.
Când există dezechilibru pot apărea: crampe, tensiune musculară sau oboseală.

Susține funcții vitale
Calciul contribuie și la:
• transmiterea semnalelor nervoase
• coagularea sângelui
• ritmul inimii
• eliberarea unor hormoni

Surse alimentare de calciu:

• lactate (lapte, iaurt, brânză)
• pește cu oase (sardine)
• semințe de susan și tahini
• migdale
• legume verzi (broccoli, kale, spanac)
• apă minerală bogată în calciu

Ce ajută absorbția calciului?

Pentru a fi folosit bine de organism, calciul are nevoie de:
vitamina D, magneziu, vitamina K2 și un sistem digestiv sănătos.

Calciul nu este important doar pentru oase.
El ajută corpul să se miște, susține funcționarea inimii și menține echilibrul organismului.