Magneziul – mineralul relaxării și al echilibrului

Magneziul este un mineral esențial pentru organism și participă la sute de procese din corp.
El ajută corpul să treacă din stare de tensiune și stres în stare de relaxare și echilibru.

Ce face magneziul în organism?

Ajută mușchii să se relaxeze
Calciul ajută mușchii să se contracte, iar magneziul îi ajută să se relaxeze.
Când magneziul este prea puțin pot apărea:
• crampe
• tensiune musculară
• spasme

Susține sistemul nervos
Magneziul este cunoscut ca mineralul calmului.
El poate ajuta la:
• reducerea stresului
• îmbunătățirea somnului
• scăderea iritabilității și anxietății

Ajută la producerea energiei
Celulele au nevoie de magneziu pentru a produce energie.
Fără el, corpul se poate simți obosit și epuizat.

Susține funcții importante
Magneziul contribuie și la:
• menținerea ritmului inimii
• reglarea tensiunii arteriale
• echilibrul metabolismului

Surse alimentare de magneziu:

• semințe (dovleac, susan, chia)
• nuci și migdale
• cacao și ciocolată neagră
• legume verzi (spanac, kale)
• leguminoase
• cereale integrale
• apă minerală bogată în magneziu

Ce poate scădea nivelul de magneziu?

• stresul prelungit
• lipsa somnului
• consumul mare de zahăr
• alcoolul și excesul de cafea

Magneziul ajută corpul să se relaxeze, să producă energie și să mențină echilibrul organismului.