Sodiul – mineralul hidratării și al semnalelor nervoase

Sodiul este un mineral esențial care ajută corpul să mențină echilibrul apei, funcționarea nervilor și activitatea mușchilor.
Este principalul electrolit care se găsește în lichidele din afara celulelor.

Ce face sodiul în organism?

Menține hidratarea corpului
Sodiul ajută organismul să păstreze apa în corp și să mențină echilibrul lichidelor.

Ajută sistemul nervos
Este important pentru transmiterea semnalelor nervoase, care permit comunicarea între creier, nervi și mușchi.

Susține funcția musculară
Sodiul contribuie la contracția normală a mușchilor, împreună cu potasiul și calciul.

Ajută la reglarea tensiunii arteriale
Prin controlul cantității de lichide din sânge, sodiul influențează circulația și tensiunea arterială.

De unde obținem sodiu?

• sare (în cantități moderate)
• supe și ciorbe
• apă minerală naturală
• alimente integrale

Excesul de sodiu apare cel mai des din alimente ultraprocesate, nu din sarea folosită moderat în mâncare.

Sodiul ajută corpul să mențină hidratarea și să transmită semnalele nervoase, fiind esențial pentru funcționarea normală a organismului.