Manganul – mineralul metabolismului și al oaselor

Manganul este un mineral esențial care ajută corpul să transforme alimentele în energie și să mențină sănătatea oaselor și a articulațiilor.

Deși este necesar în cantități mici, manganul participă la multe procese importante din organism.

Ce face manganul în organism?

Ajută la producerea energiei
Manganul contribuie la transformarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor în energie pentru organism.

Susține sănătatea oaselor și a articulațiilor
Ajută la formarea oaselor, cartilajelor și țesutului conjunctiv, importante pentru mobilitate și rezistență.

Protejează celulele
Manganul are rol antioxidant și ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.

Contribuie la echilibrul glicemiei
Participă la procesele prin care organismul folosește glucoza și menține energia stabilă.

Susține sistemul nervos
Ajută la funcționarea normală a creierului și coordonarea mișcărilor.

Surse alimentare de mangan

• nuci și semințe
• cereale integrale
• leguminoase
• legume verzi (spanac)
• fructe de pădure
• ceai verde

Manganul ajută corpul să producă energie, să mențină oasele puternice și să protejeze celulele.