Motilina – hormonul tranzitului intestinal și al „resetării digestive”

Ce este motilina?

Motilina este un hormon digestiv secretat de intestinul subțire (duoden și jejun).

Rolul ei principal nu este digestia alimentelor,

ci mișcarea corectă a tubului digestiv între mese.

Activează tranzitul intestinal fiziologic.

Când se secretă motilina?

Motilina apare în special:

• între mese
• în perioadele de post digestiv
• la aproximativ 90–120 minute după masă

Ea declanșează un mecanism numit:

Complexul Motor Migrator (MMC)

— „programul intern de curățare digestivă”.

Ce face motilina în organism?

1. Activează undele de curățare intestinală

Motilina produce contracții ritmice care:

•           deplasează resturile alimentare

•           elimină bacteriile în exces

•           curăță intestinul subțire

Practic: intestinul se „resetează” între mese.

2. Previne stagnarea digestivă

Un tranzit activ previne:

•           fermentația excesivă

•           balonarea

•           acumularea bacteriană

•           disconfortul abdominal

Motilina menține fluxul digestiv.

3. Susține echilibrul microbiotei

MMC activ ↓ stagnare ↓ suprapopulare bacteriană.

De aceea motilina este implicată indirect în prevenția:

•           disbiozei

•           SIBO

•           inflamației intestinale funcționale.

4. Coordonează senzația de foame fiziologică

Valurile de motilină sunt asociate cu: senzația naturală de foame între mese.

Sunetele abdominale („ghiorăitul”) sunt adesea:

activitate motilinică normală.

Relația digestivă hormonală

Digestia completă urmează o succesiune:

Gastrină → începe digestia

Secretină → protejează intestinul

CCK → digeră și induce sațietate

Motilină → curăță și reface tranzitul

Ce blochează motilina?

• gustări permanente
• mâncat continuu pe parcursul zilei
• lipsa pauzelor digestive
• stres cronic
• somn perturbat

Important: motilina funcționează doar când NU mâncăm.

Semne indirecte de motilină scăzută:

•           balonare persistentă

•           senzație de stagnare digestivă

•           tranzit lent

•           disconfort între mese

•           foame absentă dimineața

Adesea problema nu este ce mănânci, ci faptul că digestia nu se finalizează.

Cum susții natural motilina?

Pauze reale între mese, 3–5 ore fără gustări

Post digestiv nocturn, 12 ore ideal

Mișcare zilnică, stimulează motilitatea

Sistem nervos reglat, parasimpatic activ

Digestia sănătoasă nu înseamnă doar procesare.

Înseamnă și curățare între mese.

Motilina permite intestinului să o ia de la capăt.