Testosteronul – hormonul acțiunii

Testosteronul este un hormon prezent atât la bărbați, cât și la femei.
El susține inițiativa, forța și capacitatea de a acționa.

Pe scurt:
Testosteronul spune corpului: „Pot să fac.”

Ce face testosteronul?

• crește forța și masa musculară
• susține motivația și inițiativa
• ajută concentrarea
• susține energia
• influențează libidoul
• crește încrederea în acțiune

De unde vine?

Testosteronul este produs de:

• testicule (la bărbați)
• ovare (la femei)
• glande suprarenale
• conversii în țesuturi

Când scade?

Testosteronul poate scădea în:

• stres cronic
• lipsă de somn
• epuizare
• mâncat insuficient
• sedentarism

Pot apărea:

• lipsă de energie
• demotivare
• scăderea libidoului
• scăderea forței

Legătura cu stresul

Când cortizolul este mare:

• testosteronul scade
• corpul prioritizează supraviețuirea, nu acțiunea

Echilibrul hormonal

Acești trei hormoni lucrează împreună:

• Testosteron → pornește acțiunea
• Estrogen → aduce fluiditate
• Progesteron → aduce calm și stabilitate

Testosteronul nu înseamnă agresivitate.
Înseamnă energie pentru acțiune.
Crește când corpul are:

• somn
• energie
• siguranță