Glucagonul – hormonul care eliberează energia

Glucagonul este un hormon produs de pancreas.
Dacă insulina ajută la stocarea energiei, glucagonul ajută la eliberarea ei.

Pe scurt:
• insulina spune „stocăm”
• glucagonul spune „folosim energia”

Ce face glucagonul?

Glucagonul:
• crește glicemia când este prea mică
• eliberează energie din rezerve
• menține energia între mese
• susține funcționarea creierului
• ajută la stabilitatea energetică

Datorită lui, nu trebuie să mănânci constant ca să ai energie.

Când se secretă glucagonul?

Glucagonul crește:
• între mese
• când nu mănânci câteva ore
• noaptea, în timpul somnului
• la mișcare moderată
• când glicemia scade

Este un mecanism normal și sănătos.

Echilibrul insulină – glucagon

Cei doi hormoni lucrează împreună:
• după masă → insulina crește, glucagonul scade
• între mese → glucagonul crește, insulina scade

Acest echilibru menține energia stabilă.

Ce se întâmplă în stres?

Când apare stresul:
• cortizolul eliberează energie rapid
• glicemia crește brusc
• insulina crește
• energia devine instabilă

În stres cronic:
• glucagonul nu mai stabilizează bine energia
• apare foame rapidă
• energia oscilează
• corpul intră în modul de protecție

Ce ajută glucagonul să funcționeze bine?

• mese regulate
• somn suficient
• stres mai redus
• ritm zilnic stabil
• mișcare blândă

Glucagonul îți oferă energie între mese.
Insulina gestionează energia după mese.

Când sunt în echilibru:
• energia este stabilă
• foamea este mai clară
• corpul cooperează

Când stresul domină, energia devine haotică.