GH (Growth Hormone) este hormonul refacerii profunde a corpului.
Este produs de hipofiză și se eliberează mai ales în somnul profund.
Nu este un hormon al activității zilnice.
Este hormonul reconstrucției nocturne.
La adult, GH nu mai crește statura —
ci menține integritatea organismului.
Când se secretă GH?
- în somnul profund
- în primele ore după adormire
- când insulina este scăzută
Ce face GH?
- regenerează țesuturile
- protejează masa musculară
- susține arderea grăsimilor
- ajută claritatea mentală
- susține oasele și colagenul
Ce scade GH?
- stres ridicat (cortizol mare)
- mese târzii
- somn fragmentat
- suprasolicitare mentală
Semne indirecte de GH scăzut
- oboseală
- recuperare lentă
- grăsime abdominală
- somn neodihnitor
- tonus muscular scăzut
Ce susține GH?
- somn profund
- cină mai devreme
- reducerea stresului
- mișcare regulată
GH nu se activează prin efort.
Se activează prin refacere.
Un corp care poate dormi profund
este un corp care se reconstruiește zilnic.
Florentina Gaspar - Nutritionist & Master Health Coach 