IGF-1 – hormonul regenerării

IGF-1 este un factor de creștere produs mai ales de ficat, ca răspuns la hormonul de creștere (GH).

GH trimite semnalul
IGF-1 face regenerarea reală

Cum funcționează?

1. somn profund
2. se eliberează GH
3. ficatul produce IGF-1
4. corpul intră în refacere

Ce face IGF-1?

• susține regenerarea țesuturilor
• ajută masa musculară
• susține creierul și memoria
• sprijină oasele și colagenul
• ajută recuperarea după efort

Când scade IGF-1?

• somn superficial
• stres ridicat
• mese târzii
• sedentarism
• alimentație insuficientă

Pot apărea:

• recuperare lentă
• oboseală
• masă musculară scăzută
• claritate mentală redusă

Ce susține IGF-1?

• somn profund
• pauză alimentară seara
• exerciții de forță
• reducerea stresului
• aport proteic adecvat

GH dă comanda, IGF-1 reconstruiește corpul.

Un corp care:

• doarme profund,
• alternează activarea cu refacerea,
• are stres reglat,

produce zilnic regenerare reală.