MARȚI – Mișcare

Mișcarea este un cadou pe care îl faci corpului tău.

De multe ori, privim mișcarea ca pe o obligație. O asociem cu efortul, cu disciplina sau cu lucrurile pe care „ar trebui” să le facem pentru a fi mai sănătoși. Astfel, ajungem să amânăm, să ne simțim vinovați sau să credem că dacă nu avem timp pentru un antrenament complet, nu are rost să facem nimic.

Dar dacă am privi lucrurile diferit?

Dacă am începe să vedem mișcarea ca pe un cadou pe care îl oferim corpului nostru?

Corpul este alături de noi în fiecare moment al vieții. Ne poartă prin zile bune și zile dificile. Ne ajută să muncim, să iubim, să învățăm și să ne bucurăm de experiențele vieții. Cu toate acestea, de multe ori îi oferim prea puțină atenție.

Mișcarea nu trebuie să fie complicată pentru a avea efecte benefice. Uneori, o simplă plimbare de 15 minute poate schimba complet felul în care te simți.

Atunci când te miști:

• îți activezi circulația;
• îți oxigenezi mai bine organismul;
• reduci nivelul de stres;
• susții sănătatea articulațiilor;
• îți crești nivelul de energie.

În plus, mișcarea are un impact puternic și asupra stării emoționale. După câteva minute de mers, de stretching sau de exerciții ușoare, multe persoane observă că au mai multă claritate mentală, mai multă liniște și o stare generală mai bună.

Un alt aspect important este că nu trebuie să aștepți momentul perfect.

Nu trebuie să ai echipament special.
Nu trebuie să ai o oră liberă.
Nu trebuie să fii într-o formă perfectă.

Poți începe exact de unde ești.

Poate că astăzi alegi:

• o plimbare în aer liber;
• câteva exerciții de mobilitate;
• câteva minute de respirație conștientă;
• urcatul scărilor în locul liftului.

Fiecare alegere contează.

De multe ori, oamenii subestimează puterea pașilor mici. Dar corpul nu răspunde doar la intensitate. Răspunde la regularitate și la consecvență.

O activitate simplă, făcută constant, valorează mai mult decât un efort mare făcut foarte rar.

Nu trebuie să faci mai mult. Poate trebuie doar să faci mai des.
Nu trebuie să demonstrezi nimic. Mișcarea este pentru tine.
Fiecare pas este o investiție în sănătatea și starea ta de bine.

Astăzi, întreabă-te:

Cum aleg să îmi onorez corpul prin mișcare, chiar și pentru câteva minute?